Verdura e frutta per la pelle dell'acne

L'acne affligge le persone in tutto il mondo. Può variare da un fastidio delicato e facilmente curabile a una grave ruggine che causa stress emotivo e cicatrici permanenti. I breakouts si formano quando i follicoli piliferi si ostruiscono da una sovrapproduzione di olio o cellule morte della pelle. Questo porta ad una superficie infiammata di punti bianchi o punti neri, che possono causare cicatrici da acne e macchie rosse. Frutta e verdura possono giocare un ruolo chiave nella prevenzione e nel trattamento naturale dell'acne.

Frutta e verdura arancione

Molte verdure e frutti d'arancia forniscono alte concentrazioni di vitamina A, beta-carotene, che supporta un sistema immunitario sano, la vista e la pelle. La vitamina A ha effetti simili sulla pelle come i farmaci retinolo, che sono comunemente usati per curare l'acne, con minori effetti collaterali. La vitamina A aiuta a liberare le scorie asciugando l'olio in eccesso e riducendo l'infiammazione. Verdure e frutta che sono ricche fonti di vitamina A includono zucche, carote, patate dolci, papaia, meloni, albicocche, pesche, nettarine e mango.

antiossidanti

I potenti antiossidanti presenti nelle verdure e nella frutta possono prevenire l'acne aiutando a liberare i batteri che causano difetti dal tuo corpo. Secondo la Mayo Clinic, un accumulo di batteri può causare l'intasamento dei pori e l'eruzione nei breakouts. Gli antiossidanti aiutano a uccidere i batteri e combattono i radicali liberi, che sono uno dei principali sostenitori dell'invecchiamento. Pertanto, gli antiossidanti possono aiutare la pelle a rimanere giovane anche prevenendo le rughe causate dall'ossidazione dal sole e dagli inquinanti atmosferici. Jonny Bowden, autore di "The 150 Healthiest Foods on Earth", elenca i mirtilli come uno dei suoi migliori supercibi perché hanno antiossidanti eccezionalmente forti. Altre frutta e verdure che sono ricchi di antiossidanti includono verdure a foglia verde come spinaci e cavoli, altre bacche tra cui lamponi e more e mele, avocado e asparagi.

Frutta e verdura con vitamina C

La vitamina C aiuta a ripristinare e sviluppare il collagene nella pelle. Questo aiuta a rafforzare e ringiovanire la pelle dall'interno. La vitamina C aiuta anche nella produzione di nuovo collagene, che aiuta a prevenire e guarire cicatrici da acne. Il collagene supporta anche i capillari che nutrono e nutrono la pelle aiutando a prevenire l'acne. Gli agrumi, come pompelmo, ananas, arance e limoni, sono ricchi di vitamina C. Fragole, guava, kiwi e mirtilli forniscono anche vitamina C, insieme a verdure come broccoli, patate dolci e peperoni.

Altre frutta e verdura

Le papaya sono tra i migliori frutti per l'esfoliazione. Contengono vitamina A ed enzimi, che aiutano a purificare la pelle dall'interno. Gli avocadi aiutano a ridurre la pelle secca che può ostruire i pori e causare l'acne perché sono ricchi di vitamina E e acidi grassi essenziali. Spinaci e peperoni gialli e rossi sono ricche fonti di beta-carotene, che aiuta anche ad alleviare la pelle secca e prevenire e curare le imperfezioni dell'acne.