Vitamine che fanno crescere i capelli più velocemente e più spesso
È importante assicurarsi che i capelli crescano correttamente. La mancanza di vitamine, minerali e integratori adeguati può rendere i capelli fragili, sottili, secchi e persino contribuire alla caduta dei capelli. Fortunatamente, vitamine come la C, H e il ferro possono aiutare a mantenere i capelli sani e forti, facendoli crescere velocemente e spessi.
Vitamina H
La vitamina H, detta anche biotina, fa parte del gruppo complesso B di vitamine ed è essenziale per aiutare l'organismo a convertire gli alimenti in carburante, in modo che abbia energia da bruciare. La vitamina H è necessaria per mantenere sani i capelli, la pelle e gli occhi. Aiuta anche a metabolizzare proteine e grassi. La vitamina H aiuta a rafforzare i capelli, come si può trovare in molti prodotti cosmetici, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Una mancanza di vitamina H può provocare la caduta dei capelli. Le migliori fonti di vitamina H sono uova e noci.
Ferro
Il ferro è un minerale traccia essenziale che si trova in tutte le cellule del corpo. Aiuta a creare globuli rossi e trasportare ossigeno a tutte le cellule del corpo, secondo MedlinePlus. Il ferro è necessario per la normale crescita e il mantenimento dei capelli, permettendo ai capelli di crescere e mantenendoli forti, secondo WomenFitness.net. Una mancanza di ferro può causare una condizione nota come anemia, che può farti sentire estremamente stanco, debole e affaticato.
Vitamina A
La vitamina A è una vitamina liposolubile e viene privata da due fonti, che includono i retinoidi, che si trovano in fonti animali come uova, fegato e reni e carotenoidi, che si trovano in una varietà di frutta e verdura, secondo il Mayo Clinica. La vitamina A aiuta a promuovere una buona visione. Aiuta anche nella crescita e nel mantenimento dei capelli e regola l'acido retinoico nei follicoli piliferi, secondo NaturalNews.com.
