Quali sono i vantaggi della terapia Hot & Cold?
Secondo il Manuale di Merck, tecniche come la terapia del calore e la terapia del freddo sono efficaci nel trattamento del dolore e dell'infiammazione. I praticanti usano terapie termali per promuovere una migliore gamma di movimento nelle articolazioni e nei segmenti del corpo feriti, il che consente di partecipare prima e più pienamente alle attività riabilitative in seguito alla lesione. Chiropratici, fisioterapisti e altri professionisti usano la terapia del caldo o del freddo in base a quando si è verificata la lesione e al grado in cui hai già guarito.
L'esecuzione di terapie calde e fredde può aiutare con problemi di salute acuti e cronici. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Benefici della terapia termica
SportsInjuryClinic.net sollecita la terapia del calore come un approccio efficace per il trattamento delle lesioni muscoloscheletriche legate allo sport. La terapia del calore è divisa in due categorie principali in base alla capacità del calore di penetrare nella pelle e influenzare i tessuti sottostanti: superficiali e profondi. Esempi di terapie termiche superficiali includono calore a infrarossi, impacchi caldi, bagni di paraffina e idroterapia. Esempi di terapie di calore profondo includono la diatermia a onde corte e microonde e gli ultrasuoni. L'applicazione di calore ai tessuti aumenta la circolazione o il flusso sanguigno e aumenta la flessibilità del tessuto connettivo. Inoltre promuove una riduzione transitoria della rigidità articolare, del dolore e degli spasmi muscolari. L'utilizzo di terapie termiche può aiutare a ridurre l'infiammazione e la congestione nei tessuti. La terapia del calore è usata per trattare molti problemi di salute, tra cui l'artrite, spasmi muscolari, distorsioni muscolari e ceppi, e persino il cancro, secondo l'American Cancer Society.
Benefici della terapia a freddo
La terapia a freddo o la "crioterapia" viene utilizzata da istruttori e operatori sanitari per il trattamento di lesioni acute del sistema muscolo-scheletrico. L'uso della crioterapia, che comprende impacchi di ghiaccio e massaggio del ghiaccio, secondo JointHealing.com, ha lo scopo di ridurre il tasso metabolico, l'infiammazione, la circolazione, gli spasmi muscolari e il dolore. La terapia a freddo raffredda la superficie della pelle e i tessuti sottostanti, il che si traduce nel restringimento dei vasi sanguigni, un processo chiamato vasocostrizione. La vasocostrizione dei vasi sanguigni provoca una riduzione del volume del sangue nella sede della lesione, con conseguente gonfiore ridotto. La vasocostrizione indotta dal freddo diminuisce anche la probabilità che le vostre cellule moriranno a causa della mancanza di ossigeno, poiché la crioterapia riduce il tasso metabolico e il fabbisogno di ossigeno delle vostre cellule. Non è ancora del tutto chiaro come la crioterapia aiuti a insegnare il dolore, ma lo stimolo freddo può annullare la sensazione del dolore, secondo SportsInjuryClinic.net.
Vantaggi della terapia a contrasto
Secondo l'Institute for Integrative Healthcare Studies, l'uso di temperature contrastanti, noto anche come terapia di contrasto, è stato usato come strumento di guarigione per migliaia di anni. Quando viene applicato in modo successivo, si ritiene che il calore e il freddo esercitino un effetto fisiologico sul meccanismo del gate del dolore del corpo, che altera temporaneamente i segnali di dolore che viaggiano verso e dal cervello. Questa temporanea riduzione del dolore è un gradito sollievo per coloro che soffrono da lungo tempo di disturbi del sistema nervoso e muscolo-scheletrico. È possibile applicare la terapia di contrasto localmente sulla pelle, utilizzando impacchi caldi e freddi, o sistematicamente, utilizzando bagni di contrasto o bagni di vapore e piscine fredde, noti come idroterapia, che utilizzano acqua a temperature contrastanti per trattare piccole o grandi aree del corpo. Se stai pensando di incorporare terapie termali nella tua routine di trattamento, dovresti parlare con il tuo fornitore di cure primarie per discutere i rischi, i benefici e le opzioni di trattamento disponibili.
