Quali sono i vantaggi del massaggio alle gambe?
Il massaggio è l'applicazione terapeutica del tocco di guarigione. Il massaggio è un'antica forma di guarigione e rilassamento, e la dolce pressione delle mani si sente bene sui muscoli indolenziti. Non solo il massaggio alle gambe ti fa sentire bene, ma ha notevoli benefici per la salute che aiutano il sollievo dallo stress, dalle malattie e dal dolore.
Qualcuno sta ricevendo un massaggio alle gambe. (Immagine: Bhakpong / iStock / Getty Images)Rilassamento
L'automassaggio è un riflesso intuitivo per le ferite, il lavoro eccessivo o lo stress, afferma Goddard College Student Affairs Health Services nella pubblicazione "51 Simple Relaxation Techniques". Il massaggio alle gambe può aiutare a rilassare i muscoli delle gambe e contribuirà anche al rilassamento completo del corpo e alla riduzione dello stress e dell'ansia. È facile massaggiare le gambe da soli senza costosi e potenzialmente sconvenienti interventi di massaggiatrice professionale.
Goddard consiglia di iniziare alla caviglia con una mano su ciascun lato della gamba e massaggiando verso l'alto fino alla coscia e ricominciando dalla caviglia. Ripeti questa procedura cinque volte. Usando i polpastrelli, massaggiare il ginocchio con una pressione circolare attorno alla rotula, quindi utilizzare la punta delle dita per accarezzare verso l'alto sulla parte posteriore del ginocchio.
Migliora l'allineamento posturale
Il massaggio alle gambe, ai fianchi e alla parte inferiore della schiena può migliorare il disallineamento posturale e ridurre il dolore cronico conseguente, secondo uno studio di caso condotto e riportato dalla International Professional School of Bodywork (IPSB). Secondo l'IPSB, la postura distorta può portare ad un accorciamento degli estensori lombari e dei flessori dell'anca, che a sua volta causa dolore nella regione lombare, fianchi e ginocchia.
Il massaggio è generalmente accettato come in grado di ridurre la percezione del dolore, ma l'IPSB ha riferito che potrebbe fare di più. L'organizzazione ha specificamente documentato gli impatti del massaggio delle gambe e della parte inferiore del corpo sul dolore cronico causato da uno squilibrio pelvico a lungo termine dovuto alla malattia degenerativa dell'anca. Dopo cinque sessioni di terapia di massaggio neuromuscolare somministrate alle gambe e alla parte bassa della schiena per più di quattro settimane, il soggetto ha dimostrato un allineamento della schiena e del bacino notevolmente più dritto, una gamma maggiore di movimento in tutto il corpo e ha riportato un dolore significativamente inferiore.
Sollievo dal linfedema
Il linfedema è gonfiore, di solito nelle estremità, causato quando una condizione impedisce ai fluidi linfatici di circolare correttamente attraverso il tronco. Il linfedema si verifica spesso dopo che i linfonodi sono stati distrutti o rimossi a causa di interventi chirurgici sul cancro e altri trattamenti medici. Il linfedema cronico è spesso una condizione permanente che peggiora progressivamente secondo il Centro per il cancro di H. Lee Moffitt.
Tuttavia, l'esercizio fisico appropriato, gli indumenti compressivi e la terapia fisica incluso il massaggio regolare possono aiutare a gestire il linfedema. La terapia di massaggio mirata ad alleviare il linfedema inizia con lo sfregamento del busto, quindi procede lungo le gambe e i piedi interessati. Questa azione di massaggio aiuta a rimettere in circolo i liquidi linfatici accumulati nelle aree del corpo dove gli elementi sani del sistema linfatico possono elaborarli. Un'adeguata terapia di massaggio associata a indumenti compressivi può ridurre significativamente le dimensioni delle gambe gonfie.
