Dieta del succo di 30 giorni

Bere succo fresco ogni giorno per 30 giorni ha i suoi benefici, a meno che non sia l'unica cosa che stai consumando. La maggior parte delle diete a base di succo di 30 giorni ti coinvolge a digiunare solo con il succo, per aiutarti a perdere peso o a disintossicare il tuo corpo. Sicuramente perderà il peso che sussiste su una dieta a base di soli succhi, ma non è il modo più salutare per andare. E per quanto riguarda una dieta detox, il tuo corpo ha già quello coperto. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta a base di succo.

Uno spremiagrumi che produce succo d'arancia fresco. (Immagine: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images)

Nozioni di base di succo di frutta

Con una dieta a base di succo di 30 giorni, l'assunzione è limitata a succhi di frutta e verdura e acqua. Il succo della dieta non è il tipo che trovi sugli scaffali dei negozi, ma il succo che fai con frutta e verdura intere, che richiede uno spremiagrumi o un frullatore. Le miscele di succo di solito includono un mix di frutta e verdura. Ad esempio, una ricetta di succo potrebbe includere mele mescolate con cavolo, sedano e limoni o barbabietole con ananas, arance e spinaci.

Perdita di peso

Quando si limita l'assunzione di cibo solo al succo, si limita l'apporto calorico, che porta alla perdita di peso. Sebbene tu possa perdere molto peso seguendo una dieta veloce a base di succo, quando perdi peso troppo velocemente, molto probabilmente perdi acqua e massa muscolare, non il grasso in eccesso. Per perdere peso grasso e tenerlo spento, perdere lentamente a circa 1 a 2 sterline a settimana.

Detox

Limitare l'assunzione di succo fresco purifica il corpo dalle tossine ambientali, promuovendo la salute, secondo il libro "30 giorni Juice Cleanse". Ma non è necessario limitare la dieta al solo succo per eliminare sostanze tossiche. I tuoi reni e fegato lo fanno per te, a meno che non siano malati, nel qual caso dovresti consultare il tuo medico in merito alle tue esigenze dietetiche specifiche e al potenziale danno di una dieta a base di succo di 30 giorni. Se vuoi migliorare la tua salute e sentirti meglio, mangia una dieta sana ricca di fibre e povera di grassi con una varietà di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di alimenti, oltre alla frutta e verdura.

Preoccupazioni e alternative

Come una dieta estremamente restrittiva a lungo termine, una dieta a base di succo di 30 giorni può portare a carenze nutrizionali. Può anche ridurre i livelli di energia e provocare vertigini o svenimenti. Inoltre, quando si limita l'apporto calorico, il tasso metabolico rallenta per risparmiare energia, rendendo più difficile la perdita di peso. Fare il tuo succo di frutta e verdura può aumentare il tuo apporto di vitamine e minerali, ma invece di renderlo l'unica cosa che consumi, potresti stare meglio aggiungendo questi succhi sani alla tua dieta sana ed equilibrata.