Una dieta per una femmina adolescente con bassa pressione sanguigna
La bassa pressione sanguigna può essere normale per il tuo adolescente e non qualcosa di cui dovresti preoccuparti finché mangia una dieta ben bilanciata, è sana ed energica. Tuttavia, dovresti cercare immediatamente un aiuto medico se il tuo adolescente si lamenta costantemente di essere stanco, nauseabondo, ha una pelle fredda, umida, pallida, ha sempre sete, capogiri, manca concentrazione, ha un battito cardiaco irregolare o ha uno svenimento. Questi sintomi di bassa pressione sanguigna sono motivo di preoccupazione, secondo il National Institutes of Health, e la ragione soggiacente deve essere determinata.
La bassa pressione sanguigna può essere pericolosa. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Bassa pressione sanguigna in adolescenti
Adolescente sensazione di malessere. (Immagine: AlexRaths / iStock / Getty Images)L'American Academy of Pediatrics rileva che l'ipotensione ortostatica o la bassa pressione sanguigna sono una possibile causa di vertigini o svenimento negli adolescenti causata da un brusco cambiamento di posizione. La bassa pressione sanguigna può essere causata dallo scatto di crescita recente di un adolescente accompagnato da un aumento del volume del sangue e da un cambiamento nel suo centro di gravità. L'anoressia, un disturbo alimentare, è un altro fattore che può causare la pressione bassa in un adolescente, secondo un estratto da "La guida dei genitori ai disordini alimentari" sul sito Web Eating Disorders. Poiché le vertigini e lo svenimento dovute alla bassa pressione sanguigna possono verificarsi anche prima che il tuo ragazzo abbia perso molto peso, è essenziale prestare molta attenzione alle sue abitudini alimentari.
Indennità dietetiche raccomandate
Ragazza teenager che mangia (Immagine: bevangoldswain / iStock / Getty Images)Le ragazze adolescenti hanno bisogno di seguire una dieta sana che soddisfi i requisiti di tutti i nutrienti per mantenere una pressione sanguigna normale. A seconda del loro livello di attività, le Linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che le femmine adolescenti di età compresa tra i 14 ei 18 anni consumino tra le 1.800 e le 2.400 calorie al giorno. Le linee guida raccomandano inoltre che dal 45 al 65 percento delle calorie totali derivano dai carboidrati, dal 25 al 35 percento dal grasso e dal 10 al 30 percento dalle proteine. Alcuni altri nutrienti di cui i tuoi figli hanno bisogno quotidianamente includono 700 microgrammi di vitamina A, 15 microgrammi di vitamina D, 1.300 milligrammi di calcio, 15 milligrammi di ferro e meno di 2.300 milligrammi di sodio.
Dieta per bassa pressione sanguigna
Bevi più acqua. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)L'American Academy of Pediatrics avverte che la pressione bassa potrebbe verificarsi se il tuo bambino ha una scarsa assunzione di sale e beve una quantità insufficiente di liquidi. Tuttavia, solo aumentare l'assunzione di sale, se consigliato dal medico di tuo figlio, in quanto un'elevata assunzione di sale può portare ad alta pressione sanguigna. Incoraggia i tuoi figli a seguire le linee guida generali raccomandate dal NIH per il trattamento della bassa pressione sanguigna. Questo include bere più acqua e mangiare una varietà di frutta, verdura, pollo, pesce e carboidrati integrali per garantire che la sua dieta contenga tutti i nutrienti necessari nelle quantità raccomandate.
Una dieta salutare
Cucchiaino di olio. (Immagine: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images)MyPlate dell'USDA raccomanda che le femmine adolescenti di età compresa tra 14 e 18 che sono moderatamente attive dovrebbero mangiare 2 ½ tazze di verdure, 1 ½ tazze di frutta, 5 once equivalenti di cibi ricchi di proteine, 6 oncia equivalenti di cereali, 3 tazze di latte e latticini e circa 5 cucchiaini di olio su base giornaliera. Facendo variare verdure, frutta, carne e cereali in ogni pasto, puoi assicurarti di seguire una dieta equilibrata. Una dieta sana e un peso sano generalmente aiutano a mantenere la pressione sanguigna normale.
