Dieta ed esercizio giornalieri della Regina Gabrielle Union senza età

Gabrielle Union ha 46 anni e lo sta uccidendo. Attualmente, al fianco di Jessica Alba in "L.A.'s Finest", l'attrice si destreggia tra carriera, famiglia e fitness come una professionista.

Ecco tutto ciò che fa Gabrielle Union per fare 46 come 26. (Immagine: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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Quindi, come fa l'Unione a mantenere tutto insieme? Rende la cura di sé una priorità, non solo mantenendo una dieta sana e un regime di esercizio, ma anche riservando tempo di qualità alla sua famiglia e a se stessa.

Qui c'è tutto ciò che fa l'Unione - compresi ciò che mangia e beve e come suda - per far sembrare qualcosa di 40 qualcosa come 20-qualcosa.

Una dieta sensata e bilanciata

L'Unione descrive il suo approccio alla dieta come "è quello che è", tuttavia si attiene a un piano alimentare salutare. Durante la settimana, quando sul set del suo show, mangia grassi buoni e mantiene una dieta priva di glutine, latticini e povera di sodio. L'attrice ha iniziato a mangiare in questo modo all'inizio del 2018, mentre si occupava di effetti collaterali della FIV, compreso un intenso gonfiore.

"La mia faccia sembrava la superficie della luna, piccoli ciuffi di capelli cadevano", ha spiegato a Women's Health. "Alle 9 avevo un ventre piatto. A mezzogiorno mi sembrava di essere incinta di cinque mesi. "

Alisa Vitti, nutrizionista funzionale ed esperta ormonale femminile, ha contribuito a riportarla in carreggiata. "Ha detto: 'Taglia fuori glutine, latticini, alcool e caffeina e vedi se il gonfiore allevia e aiuta con pelle e capelli'", dice Union. "Mi sentivo come se stesse cercando di torturarmi." Tuttavia, dopo alcuni giorni ha notato un'enorme differenza.

Union ha detto a Us Weekly che si assicura di procurarsi almeno due porzioni di verdure a foglia verde ogni giorno, tra cui lattuga, spinaci, cavoli e bietole.

Quando avviene lo spuntino, si presenta sotto forma di mandorle non salate, che porta con sé tutto il tempo. Certo, non c'è "niente di divertente" su di loro, ma "eliminano i dolori della fame", ha detto a Everyday Health.

Ha anche detto al sito web che una "barbabietola, carota e cavolo pressato succo probabilmente a giorni alterni" è sul suo radar.

C'è un vizio che l'Unione rifiuta di rinunciare: l'alcol. Mentre temporaneamente eliminata come parte della dieta restrittiva raccomandata dalla sua dieta, la star ammette alla Women's Health che non lo rinuncerà.

Acqua ... Molto

L'Unione beve un enorme gallone d'acqua al giorno, di solito tocca, e talvolta con il limone. "È semplicemente importante avere l'acqua", ha detto a Fitness Magazine sull'importanza dell'idratazione. "Se riesci a sostituire le bevande zuccherate, o il caffè, con l'acqua, sei ancora in testa al gioco."

Cheat meal

Uno dei modi in cui l'Union ha ragione è indulgere nel pasto occasionale che descrive come "mangiare quello che voglio e non pensarci". Ha scelto la sua intervista di Women's Health come uno di quei giorni, ordinando parmigiano all'aglio patatine fritte, ali di pollo. Uhm, gnam!

Ha detto a Fitness Magazine che altre delle sue scemenze includono cupcakes, biscotti, pancake e bacon.

Cura di sé

L'Unione crede nel prendersi cura di te stesso da dentro e fuori, quindi una routine di auto-cura efficace è importante per lei. Questo include trovare un momento da solo per goderti un po 'di tempo tranquillo ("I appreciate silence"), leggere ("Fammi entrare un capitolo") e ascoltare Pod di conferma di Josie Ong. Alcuni dei titoli che ha ascoltato ultimamente includono "La motivazione per un nuovo inizio" e "Sei degno e meritevole". "Ascolterò questi mentre mi lavo i denti o faccio un trattamento facciale", dice Union. "Lascia sempre qualche pepita."

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Vitamina D

L'Unione mantiene uno stile di vita attivo, che comprende anche trascorrere molto tempo all'aria aperta. "Ho bisogno di sole", dice. "Ho bisogno della vitamina D sulla mia faccia. Datemi una scia, un parco, una passeggiata per strada con i cani, una brezza, la pioggia. Io vado a fare un'escursione. Prendo una sedia da giardino e mi siedo fuori dalla roulotte, quindi non sono intrappolato dentro. "

Lei e il marito Dwayne Wade hanno una casa a Miami, un posto perfetto per saltare su una moto d'acqua. Le piace anche esercitarsi con i bambini, come può essere evidenziato dai suoi social media. "Allenarsi insieme, lottare, fallire, cercare di migliorare - è stata una bella cosa che non ha senso, 'Andiamo a parlare dei nostri sentimenti'. E 'come, sono una bella mamma! "

Esercizio

L'Unione fa in modo di fare da 15 a 20 minuti di cardio quotidiano, così come allenamento della forza e Pilates, per mantenere il corpo in forma e la testa libera. Cerca di ottenere i suoi allenamenti durante la mattinata, poiché funziona meglio con il suo programma, ma ammette che a volte è difficile alzarsi dal letto quando scatta l'allarme. Lei è solo umana, dopo tutto!

"Sai come fai a far oscillare le gambe sul lato del letto?" Chiede. "Ecco quando pensi davvero alle decisioni della vita: Quanto costa se cancellassi? Che aspetto ha il traffico? Dovrei tornare a dormire? _ "Di solito è un caffè freddo e il senso di colpa per cancellare l'ultimo minuto che la fa andare avanti. "Non lascio la gente impiccata."

Union ha confessato a Everyday Health che quando lavora non c'è sempre tempo per andare in palestra, quindi esegue un allenamento breve ma efficace nel suo trailer. "Farò 20 jumping jack, correrò sul posto per circa 30 secondi, farò cadere giù e fare 10 flessioni e 10 sit-up, e farò 15 riccioli [con pesi da 5 libbre] e 15 squat Cerco di farlo in un minuto e mezzo a due minuti e poi ripeterò ", ha detto. "Sai ogni piccolo aiuto: essere sedentario non è tuo amico. Basta lavorare in piccoli pezzi se non puoi andare in palestra. "

Lei fa anche l'interval training. "È la cosa migliore per il tuo cuore ed è la cosa migliore per iniziare la tua perdita di peso o mantenere la tua perdita di peso", ha spiegato. La sua routine di go-to è fare jogging al livello 5 per un minuto, scendere a 3 per riportare indietro la frequenza cardiaca, fino a 5.2, rilasciarla nuovamente, quindi tornare indietro a 5.5.

"Prendi la mira per almeno sei round di jogging, passeggiate e se sei in una forma leggermente migliore, fai uno sprint / cammina e anche tu stai camminando con un ritmo più alto. Quindi se lo prendi fino a 7 e stai scappando, allora il tuo recupero dovrebbe essere 4 o 4.5 ", ha consigliato.

Mentre Gabrielle Union è seriamente dedita a una vita sana, il suo approccio è in realtà abbastanza ragionevole e totalmente fattibile, anche per noi civili!