Gli avocado sono buoni per la tua pelle?
Se vuoi una pelle dall'aspetto gradevole senza acquistare costosi prodotti per la pelle, rendi l'avocado una parte della tua dieta. Gli avocado sono cremosi, gustosi, economici e versatili. Puoi preparare guacamole, sandwich o insalate con loro o aggiungere avocado a quesadillas e tacos. Se sei stanco di mangiarli, puoi applicare gli avocado direttamente sulla pelle per un bagliore.
L'avocado è una buona crema idratante. (Immagine: olgakr / iStock / Getty Images)Grassi sani
Gli avocado contengono acidi grassi poli- e monoinsaturi, che proteggono la pelle. I grassi monoinsaturi mantengono umido lo strato superiore della pelle, per un aspetto morbido e sano. Gli acidi grassi polinsaturi proteggono la pelle dai danni del sole e proteggono dai sintomi della sensibilità cutanea e dell'infiammazione, secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University.
antiossidanti
Quando metabolizzi il cibo o sei esposto a sostanze inquinanti, il tuo corpo produce radicali liberi. I radicali liberi danneggiano le cellule, incluse le cellule della pelle. Gli antiossidanti presenti negli avocado, come i carotenoidi, la vitamina E e la vitamina C, aiutano a proteggere dal danno dei radicali liberi. Un particolare carotenoide, la luteina, promuove il contenuto d'acqua e l'elasticità della pelle e diminuisce la distruzione dei lipidi della pelle benefici. La vitamina E ti protegge dalla luce ultravioletta. Il tuo corpo ha bisogno della vitamina C per produrre il collagene, che è la principale componente strutturale della pelle e la fonte della sua elasticità e fermezza.
biotina
Gli avocado contengono tra 2 e 6 microgrammi di biotina o tra il 6 e il 16 percento di assunzione dietetica di riferimento. La biotina fa parte delle vitamine del complesso B. Tutte le vitamine del gruppo B sono necessarie per una pelle sana, secondo il Linus Pauling Institute. Senza abbastanza biotina, si può sviluppare una pelle secca e un'eruzione cutanea rossa e squamosa.
Vantaggi per la pelle topici
Usa gli avocado per una giornata a casa al centro benessere. Mescolare avocado e diffonderlo in tutto il corpo. Lasciare agire per 10-15 minuti e poi fare un bagno tiepido o una doccia. Gli oli penetrano e ammorbidiscono la pelle. Metti sul tuo viso del purè di avocado per eliminare i segni dell'invecchiamento, oppure mischia avocado con miele e yogurt crudi per sbarazzarti delle cellule morte della pelle per un bagliore radioso e giovanile. Se sei rimasto fuori al sole troppo a lungo, applica l'avocado direttamente sulla pelle bruciata dal sole per alleviare il dolore.
