Alcuni alimenti sono buoni per il drenaggio linfatico?
Il tuo sistema linfatico, costituito da vasi, nodi e organi, è responsabile della raccolta e del filtraggio del fluido dal sangue che contiene una serie di sostanze, compresi i batteri, per aiutare a mantenere l'equilibrio dei liquidi e proteggerti dalle infezioni. Mentre non esiste una dieta speciale per mantenere il sistema linfatico drenante correttamente, compresi alimenti ricchi di sostanze nutritive che mantengono in buona forma la parte immunofondente del tuo sistema linfatico può aiutare il tuo corpo a combattere l'infezione, che potrebbe prevenire linfonodi ingrossati che potrebbero bloccare il drenaggio . Consultare il proprio medico per discutere della dieta e della salute della linfa.
Supporta la salute della linfa mangiando cibi ricchi di nutrienti come salmone e peperoni. (Immagine: Szakaly / iStock / Getty Images)A proposito di pulizia della linfa
Il tuo sistema linfatico svolge un ruolo importante nel liberare il tuo corpo dalle sostanze nocive che possono farti star male. Una ricerca su Internet può farti credere che hai bisogno di disintossicare il tuo sistema linfatico per assicurarti che funzioni correttamente. Tuttavia, non ci sono prove che qualsiasi cibo, succo, tè o integratore possa aiutare a migliorare la naturale capacità del corpo di purificarsi, secondo KidsHealth.
Proteine sane
Il tuo sistema linfatico produce linfociti, che sono un tipo di globuli bianchi che produce speciali proteine chiamate anticorpi che aiutano il tuo corpo a combattere i germi. Assicurarti di assumere una quantità adeguata di proteine è essenziale affinché il tuo corpo produca questi anticorpi per combattere i germi che possono portare a un'infezione che compromette il drenaggio linfatico. Per riferimento, le donne hanno bisogno di 46 grammi di proteine al giorno e gli uomini di 56 grammi. Le proteine sane includono pollame, frutti di mare, carne magra, fagioli, piselli, alimenti a base di soia e uova.
Vitamina C ricca di frutta e verdura
Hai anche bisogno di vitamina C per la produzione degli anticorpi. Gli uomini hanno bisogno di 90 milligrammi di vitamina C al giorno, e le donne hanno bisogno di 75 milligrammi a 120 milligrammi al giorno, con quantità maggiori richieste durante l'allattamento. Compreso frutta e verdura ricca di vitamina C nella vostra dieta, come peperoni verdi e rossi, broccoli, spinaci, patate, arance, fragole, pompelmi e kiwi, può aiutare a soddisfare la vostra vitamina C necessaria per mantenere il sistema linfatico sano e drenante propriamente.
Alimenti ricchi di zinco
Un apporto adeguato di zinco è essenziale per la produzione e l'attivazione dei linfociti. Infatti, bassi livelli di zinco sono spesso associati ad un aumentato rischio di infezione, secondo l'Office of Dietary Supplements, che potrebbe portare a gonfiore dei linfonodi. Per soddisfare i raccomandati 11 milligrammi al giorno per gli uomini e 8 milligrammi al giorno per le donne, includere alimenti come ostriche, arrosto di mandrino, cereali per la colazione fortificati, lombo di maiale, yogurt, anacardi, pollo con carne scura e ceci nella vostra dieta.
Una banana al giorno
Le banane sono una buona fonte di vitamina B-6. Non assumere abbastanza di questa vitamina essenziale nella dieta può impedire la produzione di linfociti che aiutano il sistema linfatico a combattere l'infezione che potrebbe compromettere il corretto drenaggio, secondo il Linus Pauling Institute. Le indennità dietetiche raccomandate sono di 1,7 milligrammi al giorno per gli uomini e di 1,3 milligrammi a 2 milligrammi al giorno per le donne, con i maggiori bisogni per le donne che allattano. Puoi anche assumere più vitamina B-6 nella tua dieta mangiando salmone, patate, tacchino, avocado o nocciole.
