Ci sono benefici per la salute di camminare a piedi nudi sulle pietre?

La prossima volta che stai camminando lungo una strada di ciottoli, tieni a mente che il terreno accidentato è in realtà un vantaggio per la tua forma fisica. Se dai il tuo sandalo, i tuoi piedi e il tuo corpo avranno un allenamento ancora migliore. Le superfici irregolari dei percorsi in pietra sono comunemente utilizzate per il benessere come "percorsi di riflessologia", anche se è possibile ottenere gli stessi effetti benefici da qualsiasi via di pietra irregolare.

Primo piano dei piedi di una persona che cammina a piedi nudi su ciottoli in spiaggia. (Immagine: R_Type / iStock / Getty Images)

Abbassare la pressione sanguigna

Secondo uno studio del 2005 pubblicato sul "Journal of the American Geriatrics Society", gli adulti più anziani che camminavano regolarmente su superfici di ciottoli mostravano valori di pressione sanguigna più bassi di quelli che camminavano su superfici regolari o non svolgevano attività fisica. Lo studio non ha distinto tra camminare con o senza scarpe. Le differenze erano evidenti dopo 16 settimane di esercizio regolare, con tre ore di cammino alla settimana.

Migliorare la forma fisica generale

Lo stesso studio che ha riscontrato una pressione sanguigna più bassa tra coloro che camminavano su ciottoli ha anche notato un miglioramento significativo nell'insieme della forma fisica e mentale. I partecipanti allo studio che avevano camminato su superfici irregolari per 16 settimane hanno ricevuto punteggi migliori per la salute fisica e mentale. Oltre ai punteggi di fitness oggettivi, le valutazioni soggettive dei partecipanti sulla propria forma fisica sono migliorate maggiormente tra coloro che hanno camminato sulle superfici irregolari.

Punti riflessi stimolanti

Riflessologia è un'arte di guarigione basata sulla stimolazione di punti specifici su piedi, mani e orecchie. Secondo i suoi principi, alcuni punti sulle estremità sono collegati agli organi e ad altre parti attraverso il corpo. La maggior parte del lavoro di riflessologia si basa sulla stimolazione di punti specifici a mano, con riflessivi qualificati che apprendono le mappe riflesse complesse e lavorano nello stile di una massaggiatrice per stimolare punti specifici su un paziente. Tuttavia, i principi della riflessologia sono stati applicati anche ai percorsi di riflessologia, che sono essenzialmente passerelle di ciottoli di varie trame. Camminare lungo uno di questi percorsi stimola i punti riflessi nei piedi, bilanciando il flusso energetico del corpo. I percorsi sono più comuni in Asia che in Occidente, anche se i parchi e le scuole occidentali come l'Università di Bastyr li stanno installando, così come l'interesse per la riflessologia si diffonde.

Muscoli del piede di lavoro

Semplicemente camminando scalzi, stai già dando un allenamento più completo al tuo piede che se fossi rimasto nei tuoi mocassini. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista podologica "The Foot" nel 2007, i piedi della gente diventano meno sani, più indossano scarpe. Lo studio ha confrontato i piedi del Sotho, dello Zulu e del popolo europeo, esaminando sia gli esempi moderni che i piedi di scheletri di 2.000 anni. L'inchiesta ha rivelato che gli europei moderni, quelli che indossavano le scarpe più spesso, avevano i piedi non sani di qualsiasi gruppo. Se cammini a piedi nudi sul ciottolato, dai ai tuoi piedi l'opportunità di utilizzare tutta la serie di muscoli coinvolti in un passo umano naturale, rotolando da un colpo di tallone delicato a un push-off con le dita dei piedi.