Ci sono noci che aumentano l'estrogeno?

L'estrogeno si riferisce ad un gruppo di composti steroidi che svolgono un ruolo importante nel vostro corpo. Sono presenti in quantità maggiori nelle donne rispetto agli uomini e contribuiscono al corretto funzionamento del ciclo mestruale e allo sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie. Secondo dietaryfiberfood.com, alcune fonti vegetali naturali possono agire come agenti estrogenici. Queste fonti vegetali sono chiamate fitoestrogeni e si possono trovare in alcuni alimenti dietetici, come le noci. Consumare questi alimenti può aiutare ad aumentare gli estrogeni nel corpo.

mandorle

Le mandorle sono una buona fonte di fitoestrogeni, secondo Dietaryfiberfood.com. Le mandorle contengono 131,1 ug di fitoestrogeni per 100 g di porzione. Le mandorle possono essere consumate crude come spuntino. Possono anche essere aggiunti alle insalate e alle patatine fritte per una spinta extra di nutrizione e sapore.

Arachidi

Le arachidi sono anche una buona fonte di fitoestrogeni. In una porzione da 100 g di arachidi, ci sono 34,5 ug di fitoestrogeni, secondo dietaryfiberfood.com. Le arachidi sono comunemente consumate crude come spuntino o in insalata. Possono anche essere macinati nel burro di arachidi e utilizzati come una diffusione o una salsa per i piatti.

pistacchi

I pistacchi sono la fonte più ricca di fitoestrogeni tra le noci. Dietaryfiberfood.com dice che una porzione da 100 g di pistacchi può fornire al tuo corpo 382,5 ug di fitoestrogeni. I pistacchi possono essere consumati crudi, in un mix di passate o aggiunti a prodotti da forno e ricette. Possono anche essere incorporati in insalate e piatti cucinati.