Ci sono effetti collaterali di 2.500 microgrammi di vitamina sublinguale B-12?

Posizionare una compressa B12 sotto la lingua produce risultati simili alle iniezioni muscolari con meno complicanze. (Immagine: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

La vitamina B12, la cobalamina, svolge un ruolo importante nella salute e nelle malattie umane e una carenza di vitamina B12 può causare problemi di salute fisica e mentale. La maggior parte delle persone ottiene la quantità di cui ha bisogno attraverso gli integratori, ma anche i prodotti di origine animale come uova e latte - e persino alcune piante - servono da buone fonti. Gli effetti collaterali di questa vitamina solubile in acqua sono rari, ma è noto che scatenano la reazione allergica a volte fatale nota come anafilassi, quindi parlane con il tuo medico.

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Anche alte dosi di vitamina B12 sono considerate sicure e gli effetti collaterali sono rari. Tuttavia, ci sono stati casi di persone che hanno sperimentato la reazione allergica nota come anafilassi dopo l'assunzione di B12, sottolineando l'importanza di parlare con il medico prima di includere B12 nel regime di salute.

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La cobalamina ha una bassa biodisponibilità

Alcuni cobalamina dietetici non riescono a raggiungere il flusso sanguigno. In effetti, la tua capacità di processare la cobalamina diminuisce man mano che aumenti l'assunzione, quindi un pasto abbondante offre solo un po 'più di cobalamina rispetto a un pasto più piccolo. Inoltre, gli anziani spesso perdono la capacità di processare la cobalamina. Tutto ciò contribuisce alla probabilità di sviluppare carenza di cobalamina.

I dietisti raccomandano di assumere 2,4 microgrammi di cobalamina al giorno. Tuttavia, alcuni governi hanno aumentato questo valore a 8,6 microgrammi. Il sesso, l'età e altri fattori di una persona influenzano queste raccomandazioni e tutti i valori assumono la normale elaborazione di cobalamina.

Cobalamina sublinguale offre molti vantaggi

È possibile ottenere integratori di cobalamina in dosi muscolari e orali. Gli autori di un rapporto del giugno 2016 del New Zealand Medical Journal hanno notato la crescente popolarità e molti vantaggi dell'amministrazione sublinguale. Posizionare una compressa B12 sotto la lingua produce risultati simili alle iniezioni muscolari con meno complicanze.

Un documento del febbraio 2018 in Clinical Nutrition ha anche documentato l'efficacia della somministrazione sublinguale. In questo studio, una dose settimanale di 2.000 microgrammi ha ripristinato i livelli circolanti di cobalamina in pazienti con carenza di vitamina B12. Interessanti dosi giornaliere di 50 microgrammi hanno avuto un effetto ancora migliore.

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Cobalamin ha pochi effetti collaterali

L'assunzione di dosi maggiori di cobalamina può aiutarti a superare i problemi di biodisponibilità, ma ogni volta che consideri aumentare la dose di un integratore, è normale avere preoccupazioni riguardo i problemi di sicurezza. Fortunatamente, gli autori di un rapporto del 2018 su Food Fortification in un mondo globalizzato hanno concluso che anche le grandi dosi di B12 rimangono al sicuro, quindi 2.500 microgrammi non dovrebbero rappresentare un problema di salute.

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Il cobalamina causa reazioni allergiche

Anche se le dimensioni della dose non contano, la cobalamina può causare una reazione allergica, come riportato nell'edizione del Cureus del maggio 2018. Una donna anziana che seguiva una dieta vegana per cinque anni è stata prescritta un'iniezione settimanale di 1.000 microgrammi di B12 e ha mostrato segni di anafilassi durante la seconda iniezione. È stata prescritta una dose orale di 2.000 microgrammi, che ha risolto il deficit senza effetti collaterali. Lo studio ha osservato che pochissimi pazienti sperimentano anafilassi correlata alla cobalamina. Tuttavia, dovresti condividere eventuali effetti collaterali osservati con il medico.

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Il cobalamin proviene da molte fonti

Perché solo i microrganismi possono produrre cobalamina, devi ottenerlo dalla tua dieta o da un integratore. La maggior parte dei prodotti animali contiene cobalamina. Gli animali della fattoria ti offrono la migliore fonte di cobalamina, secondo un rapporto del febbraio 2015 in Recensioni nutrizionali. La carne organica ha la massima concentrazione di questa vitamina. I latticini contengono molto meno. Le verdure raramente contengono cobalamina, ma alcune alghe commestibili ce l'hanno.

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La cucina tradizionale cambia il contenuto di cobalamina

La lavorazione del cibo può avere un effetto drammatico sui nutrienti. Ad esempio, i metodi di cottura tradizionali possono causare una riduzione del 62% della cobalamina, secondo un rapporto del 2011 pubblicato sul Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Tecniche moderne come la cottura in busta sottovuoto possono eliminare questa perdita.

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