Asian Pear Nutrition
Una pera asiatica è un frutto dell'albero con il nome scientifico Pyrus pyrifolia. Il pero asiatico è originario dell'Asia e ha altri nomi come la pera nashi, la pera sabbia e la pera mela. Il frutto ha un alto contenuto di acqua e una consistenza granulosa rispetto alla pera europea familiare.
Porzioni
NutritionData fornisce dati nutrizionali per le pere asiatiche. Questa informazione si applica a un singolo frutto crudo di circa 2 ¼ di pollice di altezza e 2 ¼ di pollice di diametro. Una pera asiatica fornisce in genere 122 g, o circa 4,4 once di carne commestibile.
calorie
Una pera asiatica contiene circa 51 calorie totali. I carboidrati rappresentano 47 calorie, il grasso contribuisce a 2 calorie e la proteina fornisce le restanti 2 calorie. Una pera asiatica fornisce il 3% del valore giornaliero (DV) per le calorie totali sulla base di una dieta di 2.000 calorie al giorno.
carboidrati
Una pera asiatica ha 13 g di carboidrati totali. Gli zuccheri semplici forniscono 9 g di questa quantità totale e di proteine dietetiche per i restanti 4 g. Una pera asiatica ha il 4% del DV per i carboidrati totali e il 18% del DV per le fibre alimentari. Una pera asiatica non ha carboidrati complessi.
Grasso e Proteine
Una pera asiatica contiene 0,3 g di grasso o meno dell'1 percento del DV per il grasso. Non ha grassi insaturi, grassi trans o colesterolo. Una pera asiatica contiene anche 0,6 g di proteine, che è leggermente superiore all'1 per cento del DV per proteine.
Vitamine e minerali
Una pera asiatica contiene l'8 percento del DV per la vitamina C, il 7 percento del DV per la vitamina K e il 2 percento del DV per il folato. Inoltre ha il 4 percento del DV per il potassio, il 4 percento del DV per il manganese, il 3 percento del DV per il rame e il 2 percento del DV per il magnesio. Una pera asiatica fornisce l'1% o meno del DV per tutte le altre vitamine e minerali.
