Vitamine B per lo stress
In questo giorno ed età, siamo inclini a sentire lo stress continuo. Ci preoccupiamo per i nostri lavori e bambini; sottolineiamo le finanze e le relazioni. Alla fine, lo stress può devastare la nostra salute, causando malattie, come problemi cardiaci, eccesso di peso, problemi digestivi e allo stomaco, nonché depressione e ansia. Le vitamine del gruppo B possono aiutare lo stress lavorando con la chimica del cervello e riequilibrando i neurotrasmettitori, aiutandoci così a raggiungere un equilibrio sullo stress.
Gli integratori del complesso B possono aiutare a calmare il sistema nervoso. (Immagine: Alliance / iStock / Getty Images)B1, tiamina
La vitamina B1, nota anche come tiamina, è importante per mantenere sano il sistema nervoso e svolge un ruolo vitale nel mantenere un sano atteggiamento mentale. Questa vitamina a base acquosa è essenziale per convertire il glucosio in energia. B1 può aiutare a stabilizzare l'umore e migliorare la memoria e la concentrazione.
B3, Niacina
La vitamina B3 supporta le funzioni del sistema nervoso e digestivo. Il corpo può produrre niacina dall'amminoacido L-triptofano. Una carenza di B3 può causare depressione, irritabilità, stress e disturbi dell'umore. La niacina funziona per aiutare il corpo a rilasciare energia dai carboidrati. Questo può controllare la glicemia e mantenere la funzione del sistema nervoso.
B6, piridossina
La vitamina B6 può aiutare il corpo a produrre neurotrasmettitori, come la serotonina, che aiuta la capacità del corpo di far fronte a depressione, stress e ansia. La vitamina B6 può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario durante i periodi di ansia.
B9, acido folico
L'acido folico è una vitamina essenziale necessaria per l'energia. Il corpo non è in grado di produrre acido folico da solo. Se c'è una carenza di acido folico, le persone possono sperimentare depressione e affaticamento che possono produrre livelli più elevati di stress.
B12, cianocobalamina
La vitamina B12 potrebbe essere chiamata vitamina memoria perché l'organo che più dipende da esso è il cervello. Le carenze di vitamina B12 possono causare confusione mentale, cambiamenti neurologici e difficoltà a far fronte allo stress. Questa vitamina a base acquosa è significativa nella creazione della melatonina dell'ormone del sonno e della serotonina dell'ormone dell'umore.
Altre importanti vitamine B
B2 è necessario per il metabolismo di grassi e carboidrati. B5, acido pantotenico, migliora l'attività del sistema immunitario e, con questo miglioramento, il corpo può utilizzare la sua naturale capacità di resistere a condizioni stressanti. B7, la biotina, aiuta il corpo a processare il glucosio e può aiutare a bilanciare gli stati d'animo e, a sua volta, stabilizzare lo stress.
B Complesso
Le vitamine del gruppo B sono vitali per la salute mentale e lo stress ottimali. Solubile in acqua, devono essere riforniti quotidianamente. Le fonti ricche di vitamine del gruppo B comprendono cereali e cereali, carne, pesce, pollame, latte, uova, piselli, fagioli e verdure. L'assunzione di una vitamina del complesso B, che contiene la maggior parte delle principali vitamine del gruppo B, potrebbe essere l'opzione migliore per ridurre lo stress. Una buona vitamina del complesso B può aiutare i processi metabolici digestivi che potrebbero essere influenzati negativamente poiché lo stress rallenta i processi digestivi.
