Vitamine B per intorpidimento e formicolio
Il tuo cervello e midollo spinale comprendono il tuo sistema nervoso centrale e lavorano in tandem per trasmettere messaggi in tutto il corpo per controllare i muscoli e gli organi. Le vitamine del gruppo B sono vitali per la salute del sistema nervoso centrale, e intorpidimento o formicolio potrebbe indicare una carenza di uno o più di questi importanti nutrienti. Le vitamine del gruppo B si trovano tipicamente nelle fonti di origine animale, quindi se manchi carne, pollame e frutti di mare nella dieta, chiedi al tuo medico di integrarlo con un complesso vitaminico B per evitare intorpidimento e formicolio.
Pollo, carne rossa e frutti di mare sono ottime fonti di vitamine del gruppo B. (Immagine: Eising / Photodisc / Getty Images)Vitamina B-12
Ti affidi alla vitamina B-12, o cobalamina, per produrre i nervi. L'assegno dietetico raccomandato per un adulto è di 2,4 microgrammi, che devi ottenere attraverso cibo o integratori. Una mancanza di B-12 nella dieta o l'incapacità di assorbirlo adeguatamente causa una deficienza, i cui sintomi potrebbero includere intorpidimento e formicolio alle mani, alle gambe e ai piedi. Questo può intensificarsi nel tempo.
Vitamina B-1
Una carenza di vitamina B-1 o tiamina può causare beri-beri, una malattia che colpisce il sistema nervoso centrale e periferico. Il beri-beri è caratterizzato da bruciore, dolore e intorpidimento delle braccia e delle gambe a causa della degenerazione dei nervi. Una carenza di tiamina è prevalente nei paesi in via di sviluppo e può colpire coloro che consumano una dieta ricca di carboidrati. La carenza può anche verificarsi tra quelli con anoressia, pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica e individui con problemi di malassorbimento. Negli Stati Uniti, si trova più comunemente negli alcolizzati. I maschi e le femmine adulti necessitano di 1.2 milligrammi e 1.1 milligrammi, rispettivamente, di vitamina B-1 al giorno.
Vitamina B-3
L'Istituto Nazionale di Disturbi neurologici e ictus afferma che una vitamina B-3, o niacina, può causare una deficienza periferica neuropatia periferica. Con questa condizione, i nervi periferici sono danneggiati, interferendo con le informazioni sensoriali trasmesse dal cervello e dal midollo spinale al resto del corpo. Il danno ai nervi porta a intorpidimento e formicolio temporanei. La RDA per uomini e donne adulti è di 16 microgrammi e 14 microgrammi, rispettivamente. È possibile soddisfare facilmente questo requisito attraverso la dieta e una carenza non è comune negli Stati Uniti.
Vitamina B-6
Una carenza di molte vitamine del gruppo B provoca intorpidimento e formicolio, ma assumere troppa vitamina B-6 può anche produrre quei sintomi. Secondo il Dr. Bruce Bistrian del Beth Medical Center di Deaconess, grandi quantità di B-6 alterano i nervi che trasportano informazioni al cervello, provocando una sensazione di formicolio. Gli adulti dai 19 ai 50 anni dovrebbero assumere 1,3 milligrammi di vitamina B-6 al giorno. Dopo i 50 anni, la raccomandazione sale a 1,7 milligrammi al giorno per gli uomini e 1,5 milligrammi al giorno per le donne. Il limite superiore è impostato su 100 milligrammi al giorno. Fortunatamente, i sintomi scompaiono in genere dopo aver diminuito l'assunzione di B-6, ma possono essere necessari diversi mesi.
