Benefiber vs. Citrucel
La dieta americana media non include abbastanza fibra, secondo il sito web di MedlinePlus. La fibra è essenziale per la normale digestione e può anche prevenire la stitichezza. Gli integratori di fibre alimentari possono aiutare a colmare le lacune se sospetti che la tua dieta non includa i 25 grammi raccomandati al giorno per le donne e 38 grammi al giorno per gli uomini. Benefiber e Citrucel sono due integratori di fibre da considerare, ma parlate sempre con il vostro medico in modo da poter scegliere quello giusto per voi.
Le polveri di Benefiber e Citrucel sono progettate per dissolversi in acqua. (Immagine: marko_nb / iStock / Getty Images)Benefiber e contenuto in fibra
La fibra di Benefiber proviene dalla destrina di grano, un tipo di fibra solubile. Una porzione da 2 cucchiaini di polvere di Benefiber contiene 3 grammi di fibra. Questo è il 12% di quello che le donne hanno bisogno ogni giorno e l'8% di quello di cui gli uomini hanno bisogno ogni giorno. Tre compresse di Benefiber o tre masticabili di frutta Benefiber contengono anche 3 grammi di fibre. Ci sono anche 3 grammi di fibra in un pacchetto di stick Benefiber da 2 cucchiaini, ognuno dei quali contiene una porzione del supplemento.
Citrucel e contenuto di fibre
La fibra di Citrucel deriva dalla cellulosa, che è una fibra solubile. Un misurino di polvere di Citrucel, disponibile in arance arancioni e senza zucchero, contiene 2 grammi di fibre, ovvero l'8% del fabbisogno giornaliero di una donna e il 5% del fabbisogno giornaliero di un uomo. Una dose di due compresse di Citrucel contiene 1 grammo di fibre.
Destrina di grano contro cellulosa
La cellulosa in Citrucel è una fibra non fermentabile, il che significa che i batteri nel tuo tratto digestivo non lo fermentano. Se il tuo tratto digestivo non fa fermentare la fibra, è meno probabile che si verifichino problemi di gas, gonfiore e altri problemi gastrointestinali, secondo il gruppo medico di formula. Destra destrina, d'altra parte, è una fibra fermentabile. Ciò significa che potresti sperimentare più gas e gonfiore, ma la fibra fermentabile può anche aiutare ad aumentare l'assorbimento di minerali e la diminuzione della produzione di alcuni tipi di batteri cattivi, secondo un articolo del 2010 pubblicato sul "Journal of Medicinal Foods".
Integratori di fibre nella vostra dieta
Chiedi sempre al tuo medico prima di prendere Benefiber, Citrucel o qualsiasi altro integratore di fibre. Se si ottiene l'approvazione del medico, aumentare l'assunzione di fibre lentamente perché assumere troppo in una volta può causare gonfiore e gas a disagio. Benefiber e Citrucel possono interferire con determinati farmaci, secondo Drugs.com, quindi chiedi al tuo medico quali farmaci e supplementi prendi. Bevi molta acqua quando stai assumendo integratori di fibre. Questo è particolarmente vero per Citrucel perché può espandersi in gola e portare al soffocamento, avverte Drugs.com.
