Benefici delle mele Juicing
Juicing offre un modo semplice per aumentare frutta e verdura nella vostra dieta. Molte persone spremono per perdere peso, mentre altre succhiano frutta e verdura per ricevere le molte proprietà nutrizionali che offrono. Mentre ci sono molte opzioni di frutta e verdura tra cui scegliere per spremere, le mele sono uno degli alimenti più sani e più facili da succhiare. Questo frutto dolce e nutriente contiene numerosi benefici per la salute.
Il succo di mela contiene vari benefici nutrizionali. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Assunzione di sostanze nutritive
Le mele Juicing offrono molti benefici nutrizionali. Le mele sono una buona fonte di antiossidanti e flavonoidi. In effetti, l'UC Davis Health System rileva che mele e succo di mela sono particolarmente alti in uno dei flavonoidi chiamati quercetina. I flavonoidi come la quercetina sono composti presenti in alcuni frutti ad alta attività antiossidante, che possono ridurre al minimo il danno ossidativo alle cellule che possono causare malattie. Le mele sono anche una fonte naturale di vitamine A e C, insieme a calcio e potassio. È inoltre possibile ottenere la fibra da una pelle di mele durante la spremitura con alcuni frullatori ad alta potenza.
Benefici alla salute
La Stanford Medicine osserva che il tuo corpo assorbe facilmente i nutrienti di frutta e verdura quando si trovano allo stato liquido. I nutrienti presenti nel succo di mela fresco sono associati a vari benefici per la salute e al ridotto rischio di malattie croniche. Ad esempio, la Stony Brook University osserva che gli antiossidanti presenti nelle mele aiutano il sistema cardiovascolare e prevengono l'insorgere di alcune malattie. Altri benefici per la salute delle mele spremute includono che sono a basso contenuto di calorie e non contengono grassi, colesterolo o sodio. Tieni presente che il succo di mela prodotto in uno spremiagrumi convenzionale potrebbe non essere una buona scelta per i diabetici o le persone con problemi di zucchero nel sangue.
Convenienza di Juicing
A differenza di molti frutti, non è necessario rimuovere la pelle quando si tratta di spremere le mele. In effetti, la pelle delle mele contiene varie vitamine e sostanze nutritive. Mentre gli spremiagrumi tradizionali separano il succo dalla pelle e da altre parti del frutto, vari super miscelatori o frullatori ad alta potenza ti permettono di includere la pelle e la polpa nelle tue miscele di succhi. Dopo la detersione, le mele possono essere semplicemente tritate e messe in un frullatore ad alta potenza per trasformare l'intero frutto in succo, compresa la fibra della pelle.
Aggiungi varietà
Per massimizzare i benefici per la salute delle mele spremute, dovresti mischiare le mele con altri frutti e verdure. Combinazioni quali mele e carote, spinaci e mele o zenzero con sedano e mela producono bevande saporite e aggiungono una varietà di benefici nutrizionali. Gli spinaci, per esempio, sono un'ottima fonte di vitamina K e vitamina A, sotto forma di beta-carotene. Prova le tue combinazioni di mele e scopri cosa funziona meglio per te.
