Benefici della vitamina E sulla crescita dei capelli e delle unghie
La crescita dei capelli avviene dall'interno verso l'esterno e dipende in gran parte dalla salute del corpo poiché utilizza l'energia del corpo, la vitamina e le scorte di minerali per produrre circa 0,35 millimetri di crescita al giorno. Quantità inadeguate di determinate vitamine e minerali possono portare a una crescita dei capelli sparsa e lenta, secondo il Centro per le Vitamine e la Nutrizione. Quantità adeguate di vitamine e minerali necessari, d'altra parte, si traducono in una crescita forte e sana di unghie e capelli.
Un mucchio equilibrato di tappi di gel morbidi di vitamina E su una superficie bianca. (Immagine: Barış URUNLU / iStock / Getty Images)Aumento della circolazione sanguigna
La vitamina E orale aumenta la circolazione sanguigna, migliorando così la quantità di sangue che scorre attraverso i capelli e le strutture di crescita delle unghie. Le tue unghie e i tuoi capelli sono entrambi creati da cellule morte di cheratina. Le cellule morte si accumulano a causa dell'attività nelle strutture di crescita dei capelli e delle unghie. L'attività, consistente nella formazione e divisione delle cellule, non sarebbe possibile senza un adeguato apporto di sangue.
Un aumento dell'afflusso di sangue aumenta l'efficienza della crescita e può portare a una crescita dei capelli più veloce, più forte e più sana.
Prevenzione della perdita dei capelli
Secondo The Vitamins and Nutrition Center, qualsiasi deficit nutrizionale può avere un ruolo determinante nella perdita e nel diradamento dei capelli. La circolazione del sangue diventa naturalmente più pigra con l'età. Per combattere gli effetti che questo rallentamento ha sulla crescita di capelli e unghie, alcuni integratori vitaminici per uso orale, compresa la vitamina E, possono aumentare la quantità di vitamine disponibili nel flusso sanguigno. Ciò consente ai componenti in crescita di capelli e unghie di assorbire più di ciò di cui hanno bisogno.
Correzione dei problemi di crescita delle unghie
La vitamina E, in forma liquida topica, può aiutare a correggere alcuni disturbi e problemi di crescita delle unghie, tra cui l'unghia gialla. In questa condizione, la crescita delle unghie assume un aspetto giallastro e ispessito. Oltre al trattamento topico, gli integratori orali di vitamina E sono anche efficaci nel trattamento di questa condizione. Unghie ingiallite e ispessite possono anche essere un sintomo di un'infezione fungina. Consultare il proprio medico prima di auto-trattare questa condizione.
Protezione della crescita
Come antiossidante, la vitamina E distrugge i radicali liberi che danneggiano capelli e unghie. In definitiva, questo danno contribuisce a un aspetto invecchiato. Proteggendo i capelli e le unghie dai danni, sia per via topica che attraverso l'integrazione orale, la vitamina E protegge la crescita sana.
Prese di vitamina E
L'indennità dietetica raccomandata per la vitamina E è di 15 milligrammi, o 22,4 unità internazionali secondo l'Istituto nazionale di salute degli integratori alimentari. Le fonti alimentari di vitamina E includono olio di germe di grano, noci e semi, olio di mais e spinaci bolliti. L'assunzione eccessiva di vitamina E può causare emorragie interne e aumentare il rischio di ictus. Per questo motivo, il Food and Nutrition Board ha fissato il limite massimo tollerabile di assunzione in sicurezza a 800 milligrammi o 1.200 unità internazionali.
