Vantaggi e rischi della vitamina B-6 per la fertilità

Le vitamine, i minerali e le altre sostanze presenti negli alimenti che mangi servono a una varietà di scopi importanti nel corpo. Quando si tratta di infertilità, se colpisce l'uomo o la donna, le carenze di sostanze nutritive legate alla salute riproduttiva possono causare difficoltà a concepire un bambino. La vitamina B-6 sembra influenzare la fertilità in più di un modo e aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di questa sostanza o l'assunzione di integratori può offrire benefici, anche se può o non può essere l'unica risposta, a seconda delle circostanze individuali.

Mangiare cereali e altri alimenti ricchi di vitamina B6 è stato collegato a migliori risultati di fertilità. (Immagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

B-6 e fase luteale

Il tuo ciclo mestruale consiste di due fasi: la fase follicolare e la fase luteale. La fase luteale si verifica dopo l'ovulazione, quando il corpo si prepara per l'impianto di un ovulo fecondato. Se questa fase non dura abbastanza a lungo, l'uovo non può impiantare e il rivestimento uterino si romperà, causando un aborto precoce. Livelli impropri degli ormoni coinvolti in questo processo possono innescare questo problema. WatsonWellness.org spiega che la vitamina B-6 può aumentare i livelli di progesterone, un ormone chiave nella preparazione del corpo per la gravidanza. ,

Omocisteina e infertilità

Livelli adeguati di vitamina B-6, insieme a vitamina B-12 e folato, mantengono bassi i livelli di omocisteina. L'omocisteina è un amminoacido che è stato associato alla cardiopatia se presente in alti livelli. Uno studio olandese apparso nel numero di luglio 2006 di "Human Reproduction" ha esaminato gli effetti dell'omocisteina e di altre sostanze chimiche sulla fertilità in coppie sottoposte a tecnologia di riproduzione assistita. I ricercatori hanno osservato che livelli elevati di omocisteina nello sperma erano associati a embrioni di qualità inferiore, che teorizzano potrebbero ridurre le possibilità di concepire con successo.

B-6-Dieta ricca e risultati di fertilità

Un altro studio olandese, apparso nel numero di novembre 2010 di "Fertilità e sterilità", ha confrontato gli effetti di due tipi di diete sui livelli di vitamina B6, acido folico, vitamina B-12 e omocisteina nelle coppie che ricevono trattamenti di fertilità. Entrambi erano considerati diete salutari - il primo era ricco di frutta, verdura, pesce e cereali integrali e alimenti poco salutari come quelli ricchi di grassi saturi e alimenti trasformati. La seconda dieta era lo stile mediterraneo del mangiare, ricco di oli vegetali come l'olio d'oliva; verdure; pesce; e legumi. Anche se entrambe le diete hanno prodotto livelli sani di folato, la dieta mediterranea ha anche prodotto livelli sani di B-6 sia nel sangue che nel fluido follicolare. Le coppie che seguivano la dieta mediterranea avevano maggiori probabilità di rimanere incinta.

Gli alimenti ricchi di vitamina B-6 comprendono prodotti a base di cereali fortificati come cereali e fiocchi d'avena, legumi, patate al forno, banane, petto di pollo, salmone, noci, soia, avocado, semi di girasole e spinaci.

pericoli

Aumentare il livello di vitamina B-6 non sembra rappresentare alcun pericolo per la fertilità in particolare, ma date le complesse connessioni tra sostanze nutritive e vari processi corporei, non si può sapere con certezza. Prendendo troppo, tuttavia, può provocare danni ai nervi delle braccia e delle gambe, portando alla perdita di movimento controllato del tuo corpo. Lesioni cutanee e disturbi allo stomaco sono anche effetti collaterali dell'eccesso di vitamina B-6, secondo il National Institutes of Health. Per ottenere effetti terapeutici con le sostanze naturali, in genere si richiede più della dose giornaliera raccomandata per prevenire il deficit. Il National Institutes of Health raccomanda di assumere non più di 100 milligrammi al giorno. Se si desidera utilizzare supplementi per aumentare la fertilità, si dovrebbe farlo solo sotto la supervisione del proprio medico.