La migliore bevanda alcolica a basso contenuto calorico
Godere di una bevanda alcolica di tanto in tanto può aumentare drasticamente l'apporto calorico se non si controlla ciò che si sta bevendo. Diverse bevande alcoliche a basso contenuto calorico sono disponibili tra cui scegliere e alcuni tipi di bevande alcoliche potrebbero avere effetti benefici sulla salute. Se sei incinta, stai pianificando una gravidanza o stai assumendo determinati farmaci, non dovresti consumare alcol, ma dovresti consultare il tuo medico.
Amici che tostano bicchieri di vino rosso. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Calorie in alcool
L'alcol fornisce 7 calorie per grammo e la quantità di grammi di alcol varia a seconda della bevanda. Generalmente un 12 once. lattina di birra, 8 oz. di liquore di malto, 5 oz. di vino e 1 1/2 oz. di 80 liquidi di prova tutti hanno circa 13,7 g, o 0,6 once. di alcol puro, per un totale di circa 96 calorie dall'alcol solo, esclusi altri ingredienti. Bere moderato è definito come avere uno di questi alcolici al giorno per le donne o due per gli uomini.
Vino rosso
Godersi un bicchiere di vino rosso, come il merlot, con il tuo pasto può migliorare il sapore del tuo piatto. Un 5 once bicchiere di merlot è solo 120 calorie. Secondo una ricerca pubblicata nel "European Journal of Clinical Nutrition" nel 2005, il consumo moderato di vino rosso può avere effetti positivi sul colesterolo. I ricercatori hanno concluso che l'aggiunta di un bicchiere o due di vino rosso alla vostra dieta quotidiana può migliorare il colesterolo HDL fino al 16%. Questo è il tipo "buono" di colesterolo che aiuta il tuo corpo a eliminare il colesterolo LDL dannoso. Goditi il tuo vino rosso e tutti i suoi benefici facendo uno spritz al vino rosso. Mescolare mezzo bicchiere, circa 2 a 3 once, di vino rosso con acqua gassata o dieta a base di limone e lime soda. Questa bevanda ha la metà delle calorie e dell'alcool come un bicchiere pieno di vino rosso.
Bevande alcoliche e dietetiche
A 1 1/2 oz. Un colpo di gin 80, whiskey, rum o vodka fornisce circa 96 calorie. Mescolarli con una bevanda dietetica riduce al minimo le calorie. Ad esempio, mescolando il whisky con la coca cola o il gin con il tonico dietetico, il consumo calorico viene mantenuto a meno di 100 calorie. Scuotere 1 1/2 oz. di vodka con 4 oz. di succo di mirtillo leggero; questo cocktail rinfrescante fornisce circa 120 calorie.
Birra leggera
Molte delle tue birre preferite vengono in una varietà leggera a circa metà delle calorie. A seconda del marchio, le birre leggere forniscono da 70 a 110 calorie per 12 once. servendo. Se bevi birra alla spina, molti stabilimenti lo servono in un bicchiere da una pinta, che è di 16 once, aumentando leggermente l'apporto calorico. Un consumo moderato di birra potrebbe essere benefico per il tuo cuore, secondo una ricerca trovata nel "European Journal of Clinical Nutrition", pubblicato nel 2001. La birra può aiutare a mantenere o abbassare i livelli di omocisteina nel sangue, che è un biomarcatore usato per valutare il tuo rischio di cuore malattia. Inoltre, il folato - una vitamina B che è un sottoprodotto della fermentazione, potrebbe anche aiutare a proteggere il cuore riducendo l'infiammazione. Mentre potresti sperimentare questi benefici cardiaci dalla birra, binge drinking o bere pesantemente ogni giorno porta ad un aumento di peso e può contrastare qualsiasi beneficio.
