Dieta Cardiaca Birmingham

Una dieta che promette una rapida perdita di peso, non incoraggia l'esercizio fisico e richiede ai seguaci di attenersi a piani alimentari restrittivi, non corretti dal punto di vista nutrizionale è una dieta che dovresti evitare, consiglia l'Accademia di nutrizione e dietetica. La Birmingham Cardiac Diet - conosciuta anche come la British Heart Foundation Diet, la dieta di tre giorni e la dieta della Groenlandia - appartiene a questa categoria. Sebbene il piano fosse presumibilmente sviluppato presso l'Università dell'Alabama dell'Ospedale di Birmingham, i funzionari dicono che questo non è vero e che la dieta è malsana. Se stai lottando con la perdita di peso, chiedi al tuo medico di aiutarti a sviluppare un piano nutrizionale ed esercizio che porti a una perdita di peso sana e sostenibile.

Una donna sta mettendo su pane tostato con un mezzo pompelmo. (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Come funziona

La dieta cardiaca di Birmingham prevede tre giorni di programmi specifici per colazione, pranzo e cena. Se si seguono rigorosamente le istruzioni del menu, si consumano in media da 800 a 1.000 calorie al giorno. Non sono ammesse sostituzioni o alterazioni alimentari nelle porzioni. Ti è permesso usare qualsiasi metodo di cottura che preferisci per preparare la carne e le verdure, anche se non puoi usare spezie, erbe, condimenti o oli diversi da sale, pepe, spray antiaderente, succo di limone, condimento di pepe al limone e senape. Non sono incluse le istruzioni per l'esercizio.

Cosa mangerai

Il primo giorno inizia con una colazione a base di pompelmo, pane tostato con burro di arachidi e caffè o tè con un dolcificante non calorico, se lo si desidera. Il pranzo è pane tostato condito con tonno, seguito da una cena a base di carne magra, fagiolini, carote, una mela e un gelato. Il secondo giorno offre una colazione a base di pane tostato, un uovo e una banana, mentre il pranzo è una ricotta e cinque cracker. La cena consiste in due hot dog, carote, un'altra banana, broccoli o cavoli e altro gelato. Il 3 ° giorno mangerai cracker, formaggio e una mela a colazione, un uovo e pane tostato per pranzo e tonno, carote, cavolfiori, melone e gelato a cena.

Possibili vantaggi

È probabile che perderà peso sulla Birmingham Cardiac Diet, come riportato nel rapporto "Notizie e mondo degli Stati Uniti", anche se è probabile che riguadagni i chili una volta che torni alla dieta normale. Gli alimenti richiesti sono poco costosi e, dal momento che il piano dura solo tre giorni, potrebbe essere più facile per alcuni dieters seguirne il completamento. I menu sono abbastanza basici per una persona con esperienza in cucina molto limitata o tempo per prepararsi facilmente. Alcune persone a dieta potrebbero trovare interessante l'inclusione di cibi tipicamente proibiti - gelati e hot dog.

Potenziali svantaggi

Secondo la dietista senior della British Heart Foundation, Victoria Taylor, la Dieta Cardiaca di Birmingham ti aiuterà solo a perdere acqua o peso muscolare, non grasso. La dieta fornisce meno delle 1.200 calorie raccomandate per le donne e le 1.800 calorie consigliate per gli uomini. Seguire il programma per tre giorni può non danneggiare la salute dell'adulto medio, ma può portare a cicli ripetuti di guadagno e perdita di peso che possono affaticare il cuore e il sistema immunitario e aumentare il rischio di carenze di nutrienti. Il piano non incoraggia lo sviluppo di abitudini di vita sane.