Ritiro di caffeina e dolore muscolare
La caffeina è uno stimolante naturale che si trova in alcune piante, tra cui il fagiolo della pianta del caffè, le foglie di tè, le fave di cacao e la noce di cola. Aiuta a rimandare la sonnolenza e stimola il sistema nervoso centrale, permettendoti di sentirti più sveglio e in grado di concentrarti meglio. Se decidi di eliminare caffè e stimolanti simili dalla tua dieta, potresti passare attraverso l'astinenza da caffeina. Un sintomo di astinenza è dolori e dolori muscolari.
Fermare il consumo di caffè può portare a sintomi di astinenza. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)Sintomi
Il mal di testa può essere un segno di astinenza da caffeina. (Immagine: Alliance / iStock / Getty Images)L'astinenza da caffeina si verifica quando all'improvviso smetti di consumare i tuoi soliti prodotti a base di caffeina come bibite, tè e caffè. I sintomi di astinenza comprendono mal di testa, affaticamento, nausea, incapacità di concentrazione, irritabilità e dolori muscolari. Il dolore muscolare si verifica principalmente nella parte superiore del corpo, comprese le spalle e il collo. Potrebbero verificarsi sintomi entro 24 ore dall'ultima tazza di caffè o da una lattina di soda. Consumare più caffeina aiuterà a ridurre i sintomi, ma se stai cercando di far uscire lo stimolante dal tuo sistema, puoi gestire i sintomi con ibuprofene o paracetamolo. I muscoli lenitivi con getti d'acqua calda o un impacco caldo possono anche alleviare il dolore muscolare.
Le cause
Quando si smette di ingerire caffeina, possono verificarsi dolori muscolari. (Immagine: crossstudio / iStock / Getty Images)La caffeina impedisce ai recettori cerebrali di dilatare i vasi sanguigni che portano a mal di testa e dolori muscolari, Michael Kuhar, capo della neuroscienza presso la Emory University di Atlanta, ha spiegato alla CNN Health. Quando si smette di ingerire caffeina, si possono verificare dolore muscolare e cefalea e vanno da un lieve dolore a dolore profondo del tessuto.
urto
Il dolore muscolare è uno spiacevole effetto collaterale di astinenza da caffeina. (Immagine: crossstudio / iStock / Getty Images)I tuoi muscoli supportano tutto il tuo corpo in modo da essere in grado di muoversi e flettersi per produrre energia. Mentre i tuoi gruppi muscolari supportano le tue ossa e altri organi, svolgono anche un ruolo nel metabolismo attraverso le proteine nel sangue. Mentre l'astinenza da caffeina è generalmente innocua, quando i muscoli sono affetti da dolore o disagio, può rendere difficile la rottura delle proteine - il che può portare a ulteriore dolore e debolezza muscolare, secondo un articolo pubblicato su "The American Journal of Clinical" Nutrizione "nel 2006.
Prevenzione
Svezzati lentamente con la caffeina. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Il modo migliore per prevenire l'astinenza da caffeina è limitare severamente l'uso. Tagliare il tacchino freddo caffeina può causare dolori muscolari e altri effetti collaterali di eliminazione della caffeina. Limitare gradualmente l'utilizzo per evitare lo shock per i muscoli e il sistema nervoso centrale. Invece di tre lattine di soda caffeina, riduci di mezzo lattina o una lattina al giorno finché non mangi più niente con la caffeina. Sostituire bibite, tè e caffè con alternative non contenenti caffeina.
