Calorie in un sottopassaggio di Subway Steak & Cheese
La Steak & Cheese di Subway è fatta con fette sottili di bistecca condite con formaggio fuso. È uno dei numerosi sandwich Select che offre la catena; altri includono il Subway Club e il sandwich Chicken & Bacon Ranch. I valori nutrizionali per tutti i sandwich della metropolitana sono rappresentati con panini su pane di grano a 9 cereali condito con lattuga, cipolle, pomodori, peperoni verdi e cetrioli, secondo i dati nutrizionali dell'azienda. Nel caso del sottomarino Steak & Cheese, anche il formaggio con cui viene fornito è incluso nei totali.
Una bistecca e formaggio sub. (Immagine: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)calorie
Il sottoprodotto Steak & Cheese di Subway da 6 pollici ha 380 calorie e 90 di queste calorie derivano dal grasso. Le calorie sono un alimento particolare che indica quanta energia contiene, i rapporti di Food and Drug Administration. Quante calorie hai bisogno di mangiare ogni giorno dipende da fattori come età, peso, livello di attività e se stai cercando di perdere, guadagnare o mantenere il tuo peso. Se si consumano 2.000 calorie al giorno, il sottoprodotto Steak & Cheese equivale al 19% delle calorie giornaliere totali raccomandate.
Grasso
Il sottoprodotto Steak & Cheese contiene 10 g di grassi totali, di cui 4,5 g sono sotto forma di grassi saturi. Contiene anche 50 mg di colesterolo e nessun grasso trans. Dovresti limitare l'assunzione di grassi a non più di 65 g al giorno, e di questo totale non più di un terzo dovrebbe provenire da grassi saturi, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda nelle sue linee guida dietetiche. Le diete ricche di grassi saturi mettono a rischio l'obesità e le relative condizioni di salute.
Sodio
Con 1,230 mg di sodio, il sottoprodotto Steak & Cheese contiene poco più della metà della dose giornaliera raccomandata di sodio. Indipendentemente dall'assunzione calorica giornaliera totale, l'assunzione di sodio deve essere inferiore a 2.400 mg per aiutare a ridurre il rischio di gravi condizioni di salute come l'ipertensione, l'USDA consiglia.
carboidrati
Molti degli ingredienti nella bistecca e formaggio sub contribuiscono al suo contenuto di carboidrati, in particolare il pane. Il contenuto totale di carboidrati per il sub da 6 pollici è di 50 g, e i carboidrati comprendono 5 g di fibra alimentare e 6 g di zuccheri. Poiché i carboidrati forniscono al tuo corpo fibre e altri nutrienti, le linee guida dietetiche dell'USDA raccomandano che dal 45 al 65 percento dell'apporto calorico provenga dai carboidrati.
Proteina
La bistecca e il formaggio aggiungono valore proteico a questo sandwich Subway. Il sub da 6 pollici contiene 26 g di proteine, rendendolo una fonte alimentare eccellente della sostanza nutritiva. Le linee guida dietetiche non includono raccomandazioni di assunzione giornaliera di proteine a causa di quanto sia prevalente nella dieta americana, i rapporti della FDA.
Vitamine e minerali
Il fast food non è generalmente considerato una buona fonte di vitamine e minerali essenziali, ma il sottoprodotto Steak Steak & Cheese contiene molti di questi nutrienti. Ogni sandwich da 6 pollici contiene il 20 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina C e ferro e il 10 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina A e calcio, i rapporti Subway nei suoi grafici nutrizionali.
