Calorie in Biscotti
Biscotti, biscotti italiani croccanti, disponibili in una varietà di sapori. Il biscotto ha una forma a mezzaluna e si abbina bene a caffè o tè. I biscotti di solito contengono farina sbiancata, uovo, burro, mandorle e zucchero. Limitare le calorie dai dolci aiuta con il mantenimento del peso e la perdita di peso. Conoscere le calorie e il contenuto di grassi dei biscotti ti aiuterà a pianificare una dieta equilibrata e salutare.
Un cesto di biscotti italiani su un tavolo di legno. (Immagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Significato
Prestare attenzione alle calorie aiuta a gestire il peso, se si desidera mantenere, guadagnare o perdere peso. Ridurre le calorie di 500 al giorno può aiutare a perdere 1 libbra alla settimana. Mangiare biscotti con moderazione offre un modo relativamente ipocalorico per soddisfare i vostri golosi. La varietà di sapori offre un'abbondanza di prelibatezze tra cui scegliere, come mandorle con anice, cioccolato, cioccolato e mandorle e biscotti immersi nel cioccolato o nella cioccolata bianca.
calorie
Biscotti fornisce 110 calorie, 4,5 g di grassi, 16 g di carboidrati, 1 g di fibre e 2 g di proteine in un 35 g. cookie, secondo MyPlate di LIVESTRONG.COM. Le sue calorie includono il 36 per cento di grassi, il 61 per cento di carboidrati e il 7 per cento di proteine. Specialità e biscotti fatti in casa possono contenere più calorie e grassi.
Valori nutrizionali
Biscotti contiene 20 mg di colesterolo, 70 mg di sodio e 9 g di zucchero. Dei suoi 4,5 g di grassi, i biscotti contengono 2 g di grassi saturi - il 10 percento del valore giornaliero di grassi saturi basati su una dieta da 2.000 calorie. Un biscotto fatto in casa potrebbe contenere 20 g di zucchero e 5 g di grassi saturi.
considerazioni
Le calorie nei biscotti variano a seconda delle dimensioni e del tipo di cookie. Un grande biscotto gourmet immerso in uno spesso strato di cioccolato ha più calorie e grassi di un piccolo, semplice biscotti. Ad esempio, i biscotti possono contenere fino a 230 calorie e 11 g di grassi in un singolo cookie. Come la maggior parte dei dolci a base di farina bianca, i biscotti sono una fonte a basso contenuto di fibre di carboidrati trasformati che contengono poco valore nutritivo per il numero di calorie per porzione.
alternative
Per spuntini più nutrienti che frenano più a lungo la tua fame, scegli cibi con fibre, come bacche, una mela, sedano, noci in piccole quantità, segale o cracker di grano integrale. Gli snack contenenti proteine, come yogurt magro, kefir, formaggio a basso contenuto di grassi, spalmabili a pasta molle a basso contenuto di grassi, scatti a scatti, proteine e barrette proteiche forniscono energia più duratura con un minore impatto sullo zucchero nel sangue rispetto agli alimenti ricchi di zucchero e farina bianca.
