Calorie in Hass Avocado

Gli avocado Hass hanno una pelle viola o nera scura e una polpa verde cremosa e brillante all'interno. Questa varietà di avocado viene coltivata in California, Nuova Zelanda e America centrale. Gli avocado Hass contengono molte sostanze nutritive diverse all'interno del piccolo frutto.

Calorie e dimensioni di servizio

Un intero avocado Hass senza buca e pelle contiene tra 250 e 289 calorie, a seconda delle dimensioni. La Hass Avocado Board elenca le porzioni come un quinto di un avocado.

Fatti grassi

Gli avocado Hass contengono fino a 26 grammi di grassi totali per frutto intero, secondo Calorie King, che rappresenta il 41% del fabbisogno giornaliero. I grassi negli avocado sono in gran parte monoinsaturi, il miglior tipo di grasso che puoi consumare per abbassare i livelli di colesterolo e proteggere dalle malattie cardiache, secondo l'American Heart Association.

Altri nutrienti

Gli avocado Hass contengono non solo grassi sani ma un carico di altri nutrienti, tra cui acido folico, vitamina C, proteine ​​e fibre. Mangiare un intero avocado può darti il ​​40% del fabbisogno giornaliero di folati, secondo la Hass Avocado Board.