Calorie in Turchia Chili With Beans

Utilizzare il tacchino macinato al posto del manzo può aiutarti a ridurre il numero di calorie nella tua ricetta preferita di peperoncino. Il numero di calorie varia in base alla ricetta, in quanto diverse ricette contengono diverse proporzioni di tacchino e fagioli, le due principali fonti di calorie in questo piatto. Le ricette utilizzano anche diversi tipi di tacchino macinato, alcuni dei quali contengono più grassi e calorie di altri.

Una grande tazza di peperoncino in tacchino con fagioli. (Immagine: Mike Cherim / iStock / Getty Images)

Esempi di calorie per la ricetta

Una ricetta che include 6 once di tacchino macinato a base di carne scura - il tipo più alto di grassi - e 5,6 once, o circa 1/2 tazza, di fagioli a persona ha circa 480 calorie per porzione. Usando 5 once di tacchino macinato e 7,5 once di fagioli, o circa 3/4 tazza, a persona risulta una porzione più grande che ha ancora solo 490 calorie. Riducendo le dimensioni della porzione utilizzando solo 2 once di normale tacchino macinato e 5,6 once di fagioli per persona, così come solo la metà dei pomodori utilizzati nelle altre ricette, si ottiene un piatto con 275 calorie per porzione.

Porzioni

La dimensione di ogni porzione influenzerà le calorie. Se non vuoi smettere di mangiare la tua ricetta preferita di peperoncino ad alto contenuto calorico, mangia una porzione più piccola e riempi l'insalata ipocalorica per ridurre il numero totale di calorie nel tuo pasto.