Può un frullato di proteine farmi sentire leggero e malato?
I frullati di proteine possono essere un modo conveniente per aumentare l'apporto proteico senza aggiungere grassi e zuccheri. Sebbene le proteine supplementari possano aiutarti ad aumentare la massa muscolare, a consumare meno calorie e ad avere abbastanza energia per l'esercizio, alcune persone potrebbero avere effetti collaterali negativi. Questi effetti collaterali, che includono la sensazione di testa vuota, il malessere generale e l'ansia, possono essere causati direttamente o indirettamente dal consumo di un frullato proteico. Parli con il medico se si verificano effetti indesiderati sulla salute dopo aver consumato un frullato proteico.
Sintomi di panico e ansia dopo il consumo di proteine
Sebbene bere un frullato proteico non sembri innescare il panico e l'ansia, può effettivamente suscitare questi sintomi e altro in persone che sono sensibili a queste condizioni. Un case study del 2006 del dipartimento di psichiatria dell'Università della Maryland School of Medicine, pubblicato su "Psychosomatics", descrive un paziente con anamnesi e panico che hanno manifestato un riemergenza dei sintomi dopo aver assunto un carboidrato a basso contenuto di proteine dieta che includeva frullati proteici. I sintomi, che comprendevano sensazione di testa leggera e malata, si placarono con l'aggiunta di cibi a base di carboidrati. Anche se un esempio estremo, questo caso suggerisce che basarsi su frullati proteici invece di pasti bilanciati che contengono carboidrati può scatenare sintomi di panico e ansia.
Allergie a proteine e siero di latte o latte
Molte proteine frullate usano il siero di latte, un componente del latte, come principale fonte di proteine. Per gli individui che hanno un'allergia al latte o intolleranza al lattosio, il consumo può portare a sintomi come nausea, dolore addominale e costrizione bronchiale che potrebbero causare sensazione di testa vuota. Un'allergia al latte, che è la risposta del sistema immunitario a una o entrambe le proteine - caseina e siero di latte - nel latte, differisce in modo significativo dall'intolleranza al lattosio, una condizione in cui il corpo manca di enzima lattasi per digerire il latte. Entrambe le condizioni possono causare disagio significativo e possono essere evitate scegliendo frullati di proteine che non contengono proteine del siero del latte o lattosio.
Proteine e ipoglicemia
L'ipoglicemia è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono troppo bassi. Questo si verifica generalmente nelle persone con diabete incontrollato o può accadere se non si consuma abbastanza cibo. I sintomi di ipoglicemia comprendono debolezza, sudorazione, nausea e sensazione di testa vuota e possono verificarsi improvvisamente, secondo il National Diabetes Information Clearinghouse. Consumare un frullato di proteine invece di un pasto non può dare al tuo corpo abbastanza facilmente fonti di glucosio disponibili. In alcuni individui, ciò può portare a un episodio di ipoglicemia che può essere generalmente alleviato consumando qualcosa con glucosio. Rivolgersi al proprio medico se si verificano sintomi di ipoglicemia.
considerazioni
Le proteine sono un componente importante del cibo per la riparazione, la sostituzione e la produzione di tessuti, organi e cellule. Inoltre, se sei interessato a perdere peso o aumentare la massa muscolare, i frullati di proteine possono integrare la nutrizione che si ottiene nel cibo. La dietista Nancy Clark dell'Università del New Hampshire spiega che per la maggior parte degli atleti o delle persone impegnate in attività atletiche, un grammo di proteine per ogni chilo di peso è abbondante. Mangiare cibi ricchi di proteine magre come carni magre, pollame senza pelle bianca, albume d'uovo, pesce e latticini a basso contenuto di grassi e non grassi possono aiutare ad aumentare l'apporto proteico. I frullati di proteine possono anche aggiungere questo nutriente essenziale, ma dovrebbero essere incorporati in un piano di alimentazione sana con una varietà di alimenti.
