Alcune bevande possono aumentare la crescita dei capelli?
Mentre una dieta povera può influenzare la salute dei tuoi capelli, non c'è cibo o bevanda che possa farla crescere più velocemente. Tuttavia, vi sono prove che la lisina e la vitamina B-6 possono essere utili, quindi includere bevande ricche di questi nutrienti può aiutare la salute e la crescita dei capelli. Se sei preoccupato per la salute dei tuoi capelli, parla con il tuo medico - i cambiamenti nei capelli potrebbero segnalare una malattia medica di base che necessita di trattamento.
Prendi lisina e vitamina B-6 in un bicchiere di latte. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Latte al cioccolato e mandorle
Le donne con alti tassi di perdita di capelli sembrano trarre beneficio dall'amminoacido lisina, secondo un articolo del 2002 pubblicato su Dermatologia clinica e sperimentale. Il latte di mandorla pronto da bere è una fonte di questo amminoacido essenziale, e includerlo nella tua dieta può aiutarti a migliorare i capelli. Il latte di mandorla regolare, d'altra parte, non è una fonte significativa dell'amminoacido, che soddisfa solo l'1 percento del valore giornaliero.
Latte di vacca senza grassi
Per più lisina, il latte di mucca senza grassi è una buona scelta, raggiungendo il 15 percento del valore giornaliero. Il latte vaccino senza grassi è anche una fonte di vitamina B-6, che raggiunge il 5% del valore giornaliero. Uno studio polacco pubblicato nel 2001 su Wiadomości Lekarskie ha rilevato che la vitamina B-6 ha contribuito a migliorare la salute dei capelli, oltre a limitare la perdita di capelli, in un gruppo di donne con alopecia. Uno studio più recente pubblicato nel 2013 su Archives of Dermatological Research rileva inoltre che l'integrazione di vitamina B-6 ha aiutato a prevenire la perdita di pelo nei topi sottoposti a chemioterapia. I topi nello studio hanno anche ricevuto cisteina, che può aver influenzato la loro mancanza di perdita di capelli.
Bevanda di proteine di soia
Una polvere proteica a base di soia che puoi trasformare in una bevanda è anche una buona fonte di lisina e vitamina B-6. Un misurino di polvere miscelato con acqua soddisfa oltre il 100% del fabbisogno di lisina e il 4% del fabbisogno giornaliero di vitamina B-6. Puoi anche mescolare la tua polvere proteica nel latte di mandorla o di mucca per aumentare il contenuto nutritivo che promuove i capelli di entrambe le bevande.
Beneficio della dieta equilibrata
Quando si tratta di nutrizione e salute dei capelli, si potrebbe ottenere più beneficio da una dieta generale sana. Uno studio pubblicato nel 2015 su Dermatology Research and Practice rileva che la perdita di capelli aumenta con una scarsa assunzione di proteine, grassi essenziali, vitamine e minerali. Compreso frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani, oltre alle bevande ricche di sostanze nutritive, può offrire i maggiori benefici per i tuoi capelli e la loro crescita.
