Alcuni cibi possono guarire un'ernia?

L'ernia si sviluppa quando uno dei tuoi organi si gonfia attraverso un foro o un'area debole in un muscolo o tessuto connettivo vicino. Possono intaccare la coscia, lo stomaco, l'inguine o la cicatrice chirurgica nell'addome e possono derivare da fattori genetici, difetti alla nascita e condizioni e abitudini di vita che mettono a dura prova l'addome, come una cattiva alimentazione e l'inattività. Sebbene i cambiamenti nella dieta non siano noti per curare le ernie, possono aiutare a ridurre il ceppo addominale e prevenire le complicanze.

Frutta e verdura non acida

Carciofi in ciotola (Immagine: Nilgun Tosun Wadey / iStock / Getty Images)

Frutta e verdura forniscono antiossidanti, che supportano la capacità del corpo di resistere e guarire da infezioni e malattie e fibre, che proteggono dalla stitichezza - una condizione che può causare o peggiorare i sintomi dell'ernia. Il Centro medico Langone della New York University raccomanda di limitare gli alimenti acidi, come il cioccolato e i prodotti a base di pomodoro, per alleviare il frequente reflusso acido e le ernie associate a bruciore di stomaco che si formano nello stomaco. Frutta e verdura a basso contenuto di acido includono meloni, banane, guava, papaya, verdure a foglia verde, peperoni, mais, patate e carote. Le varietà particolarmente ricche di fibre includono lamponi, pere, carciofi, broccoli e piselli.

Cereali integrali

Granuli di quinoa in una ciotola (Immagine: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)

I cereali integrali forniscono molto più fibre e antiossidanti rispetto ai cereali raffinati, come la farina bianca. Come fonti ricche di vitamine del gruppo B e di calcio, i cereali integrali possono aiutare a gestire il reflusso acido e il bruciore di stomaco, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. I cereali integrali possono anche ridurre l'infiammazione e migliorare la gestione del peso, riducendo il rischio di ceppo di ernia. Le opzioni nutrienti includono avena, orzo, riso integrale, riso selvatico, popcorn schiumoso e quinoa. Quando acquisti pane, cereali e pasta, controlla la confezione del prodotto per assicurarti che i cereali integrali siano elencati come ingredienti principali.

Pesce

Salmone con erbe e spezie (Immagine: anna liebiedieva / iStock / Getty Images)

Per migliorare il reflusso acido e il bruciore di stomaco, l'UMMC consiglia di consumare meno carni rosse e più fonti proteiche magre, come i pesci. L'olio nel pesce d'acqua fredda, come salmone, sgombro, aringa, trota di lago, passera e halibut, è una fonte primaria di acidi grassi omega-3 - grassi sani che possono ridurre l'infiammazione. Poiché è un alimento ricco di proteine, incorporare il pesce in pasti equilibrati e sani può aiutarti a mantenerti più pieno. Per aumentare i benefici, preparare il pesce usando metodi di cottura a basso contenuto di grassi, come cottura al forno, cottura alla griglia, brace e grigliate su una superficie antiaderente. Oppure puoi usare uno spray da cucina o olio d'oliva.

Legumi

Humus con prezzemolo e spezie (Immagine: martiapunts / iStock / Getty Images)

I legumi contengono più fibre per porzione rispetto alla maggior parte degli altri alimenti. Una tazza di lenticchie cotte, fagioli neri o piselli spezzati fornisce più della metà del fabbisogno giornaliero giornaliero di fibre e quasi la metà della maggior parte degli uomini. Per ridurre l'ernia causata dalla costipazione, incorporare regolarmente i fagioli, le lenticchie ei piselli spezzati nei pasti. I fagioli sono anche preziose fonti di vitamine del gruppo B, e rappresentano alternative proteiche cardioproteine ​​al rosso fritto e alle carni lavorate. I piatti nutrienti a base di legumi comprendono zuppa di fagioli o lenticchie, soia al vapore, peperoncino vegetariano a basso contenuto di grassi e hummus.