Può bere acqua controllo della fame?

L'acqua è una soluzione ai dolori della fame che può far deragliare una dieta o distrarti da un'attività. Rimanere idratato con l'acqua normale non è solo un rimedio popolare o un buon senso: è una tattica scientificamente provata per migliorare la salute e controllare il peso. La disidratazione cronica affligge circa il 75 per cento degli americani, secondo l'Università del Tennessee, e il 37 per cento della popolazione ha una sete così indebolita che i sintomi della disidratazione vengono abitualmente scambiati per fame.

Attenersi al vostro programma

L'acqua è un soppressore dell'appetito e può essere parte di una strategia per controllare gli spuntini tra i pasti. Bere un 8-oz. un bicchiere d'acqua smusserà le sensazioni di fame in pochi minuti. Potresti scoprire che non sei più affamato - o non più affamato - e puoi tranquillamente aspettare fino ai pasti regolari per mangiare.

Sete o affamate?

È facile confondere la sete con la fame, specialmente quando si è distratti da un'attività o un'attività intensa. La Purdue University consiglia agli studenti che studiano per gli esami di bere almeno 1 L di acqua ogni due ore che passano a esaminare. L'acqua aiuta a scongiurare la "nebbia del cervello", e rimanere idratati di solito impedisce il disagio che può essere scambiato per i munchies. I servizi sanitari della Columbia University ricordano agli studenti che l'acqua aiuta nella digestione, abbassa la ritenzione idrica e aiuta ad eliminare l'eccesso di sodio dal corpo, tutti risultati sani che possono contribuire al controllo del peso.

Porta una bottiglia d'acqua

I bambini che sono autorizzati a portare bottiglie d'acqua in classe sono più attenti e prestano maggiore attenzione all'insegnante, secondo uno studio del 2009 dell'Università del Mississippi del Sud. Gli studenti con le bottiglie d'acqua bevevano meno bibite e avevano meno morsi della fame per distrarli tra colazione e pranzo.

Dieta Booster

Dieters di mezza età e senior che bevono acqua prima dei pasti mangiano meno calorie durante i pasti e perdono più peso, secondo uno studio del 2010 condotto dalla Virginia Tech University. I ricercatori hanno scoperto che a dieta che ha bevuto due 8 once. bicchieri d'acqua prima di ciascuno dei tre pasti principali ogni giorno mangiavano da 75 a 90 calorie in meno e perdevano più peso rispetto ai soggetti nello studio che non bevevano l'acqua.