L'acqua potabile può aiutare a sciacquare lo zucchero nel tuo corpo?

Lo zucchero è simile all'oro, metabolicamente parlando. Il tuo corpo conserva meticolosamente zucchero nel sangue, o glucosio, perché il cervello, i muscoli e molti altri tessuti lo usano come combustibile principale. Mentre i reni filtrano il sangue, il glucosio scorre con l'acqua nel filtrato. In circostanze normali, tuttavia, praticamente tutto lo zucchero filtrato viene riassorbito nel flusso sanguigno. Pertanto, l'acqua potabile non aiuta a sciacquare lo zucchero dal tuo corpo.

L'acqua potabile è salutare ma non riduce il livello di zucchero nel sangue. (Immagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Zucchero e i tuoi reni

I tuoi reni normalmente trattano giornalmente da 34 a 46 galloni di liquido dalla circolazione sanguigna. Quando il sangue passa attraverso i reni, le unità di elaborazione chiamate nefroni filtrano acqua, glucosio, sodio, potassio e altri piccoli prodotti chimici disciolti. Speciali trasportatori di glucosio riassorbono lo zucchero, prevenendo la sua perdita nelle urine. La conservazione dello zucchero dei tuoi reni è necessaria per prevenire perdite su larga scala di questo combustibile essenziale per il corpo.

glicosuria

Alcuni glucosio possono fuoriuscire nelle urine se si ha un alto livello di zucchero nel sangue. Il diabete è la causa più comune di glucosio nelle urine, noto anche come glucosuria. Alcuni farmaci prescritti a volte causano perdite di glucosio variabili nelle urine. Potresti avere sete e minzione aumentate se hai il diabete e la glicosuria. Tuttavia, bere acqua addizionale non scarica l'eccesso di zucchero dal flusso sanguigno.

Destino metabolico dello zucchero in eccesso

Se consumi troppo zucchero, il tuo corpo lo conserva per uso futuro. La forma di accumulo di glucosio, chiamato glicogeno, si accumula principalmente nel fegato e nei muscoli. Se hai abbastanza glicogeno immagazzinato, lo zucchero in eccesso viene convertito in una forma di grasso chiamata trigliceridi. Le cellule di grasso in tutto il corpo assorbono i trigliceridi. Questo meccanismo di accumulo contribuisce all'accumulo di grasso corporeo se consuma regolarmente troppo zucchero. L'unico modo per liberare il tuo corpo di zucchero in eccesso, che sia immagazzinato come glicogeno o grasso, è bruciare più calorie di quelle che consumi. Puoi farlo con una dieta a ridotto contenuto calorico, una maggiore attività fisica o entrambi.

Zucchero dietetico

Molte fonti di zucchero nella dieta sono evidenti, come caramelle, soda normale, torte, biscotti e altri dessert. Tuttavia, potresti non riconoscere la quantità di zucchero presente in altri alimenti comuni. Cereali pronti, snack, succhi e succhi di frutta, yogurt aromatizzato, cene surgelate, condimenti per insalate, salse in bottiglia, caffè gourmet e molti altri alimenti trasformati possono contenere alti livelli di zucchero. Per ridurre la quantità di zucchero nella dieta, ridurre i dolci, la soda e le caramelle. Se acquisti alimenti trasformati, controlla i dati nutrizionali per determinare i grammi di zucchero per porzione. Organizza i tuoi pasti e spuntini per ridurre al minimo il consumo di zuccheri aggiunti.