Può mangiare patate rendere il culo più grande?

Nessun cibo genera grasso corporeo in un luogo specifico, ma alcune persone ingrassano le cosce e le natiche più facilmente di altre. Se metti su peso nelle zone più basse, hai un vantaggio sulla salute rispetto a chi conserva il grasso intorno alla vita. Mangiare troppe patate potrebbe farti ingrassare, ma i condimenti spesso contribuiscono con i numeri più alti nella tua app per le calorie.

Genere

Il tuo genere influenza fortemente dove il tuo corpo pone il suo grasso. Le donne in pre-menopausa di solito accumulano grasso nei glutei, fianchi e cosce. Gli uomini mettono prima il grasso nell'addome. I depositi di grasso viscerale all'interno della cavità addominale aumentano il rischio di diabete e malattie cardiovascolari. I depositi di grasso nella parte inferiore del corpo non comportano lo stesso rischio di malattie legate all'obesità. Nelle donne dopo la menopausa, l'equilibrio si sposta quando le riserve di grasso si muovono verso l'alto. Quando il grasso si muove verso l'addome, l'incidenza della malattia aumenta. Gli ormoni generati dalle ovaie delle donne potrebbero controllare la posizione delle riserve di grasso primario, secondo la dottoressa Deborah Clegg dell'UT Southwestern Medical Center.

Eredità

L'ereditarietà influenza anche la distribuzione del grasso corporeo. Se provieni da una famiglia in cui domina la forma a pera, è più probabile che tu sviluppi quella forma, soprattutto se sei femmina. Delle 14 regioni geniche legate alla distribuzione del grasso, metà delle donne colpiscono più fortemente degli uomini, secondo un articolo dell'ottobre 2010 "Harvard Gazette". Il tuo background genetico potrebbe rendere il controllo del guadagno di peso semplice o una lotta costante. I modelli genetici spostano il metabolismo, influenzano la produzione di insulina e controllano l'appetito. Le differenze genetiche potrebbero aiutare a spiegare perché il grasso in alcune località causa più problemi di salute.

Patate

Anche se sei incline a ingrassare nei glutei, le patate potrebbero non essere la fonte principale delle calorie. Una patata da 5 once apporta solo 100 calorie alla tua dieta quotidiana. Se mangi la patata intera con la buccia, riceverai il 35% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. La patata fornisce anche il 10% del ferro di cui hai bisogno ogni giorno e il 6% della tua proteina giornaliera. I carboidrati nelle patate includono sia amidi semplici che energia rapida e carboidrati complessi per potere duraturo. Le patate da sole aggiungono un'alimentazione importante a un pasto.

Opzioni ad alto contenuto calorico

L'aggiunta di condimenti ricchi a una patata al forno converte una scelta salutare in un problema di ingrasso. Due cucchiai di burro vero aggiungono circa 200 calorie e 1/4 di formaggio cheddar sminuzzato aggiunge 114 calorie. Topping it con 2 cucchiai di pezzi di pancetta, a 48 calorie, aumenta il conteggio calorico totale a 462. Si potrebbe passare dalla solita patata bianca a una varietà gialla con polpa più saporita e cera, e utilizzare un minor numero di condimenti per tagliare le calorie. Se continui a esagerare, e ti adatti al modello del corpo a forma di pera, le patate potrebbero aggiungere grasso ai glutei.