Posso mangiare troppe proteine per farti sentire nauseato?
Che tu consumi troppe proteine a causa di un pasto extra-large, un volume in eccesso di un integratore ricco di proteine o un alimento ricco di proteine a cui hai una reazione avversa, l'assunzione di proteine in eccesso può farti sentire nauseato. La causa del tuo disagio digestivo dipende dalla circostanza del consumo di proteine e la prevenzione dei problemi futuri dipende dal motivo per cui l'eccesso di proteine ti ha fatto sentire male. Consultare un dietologo o il proprio medico se si sospetta un legame tra proteine e nausea o altri problemi digestivi.
Posso mangiare troppe proteine per farti sentire nauseato? (Immagine: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)Considera le allergie alimentari
Le proteine alimentari specifiche possono indurre il sistema immunitario a generare una risposta infiammatoria a ciò che percepisce come una sostanza estranea nel tratto digestivo. Ad esempio, se si è allergici alle proteine nel grano, consumarne una quantità eccessiva può causare una varietà di sintomi allergici, inclusa la nausea. Se sei gravemente allergico, anche un piccolo apporto di proteine può scatenare reazioni istaminiche come problemi digestivi, alveari e persino gonfiori delle vie respiratorie o altre reazioni anche potenzialmente letali. Negli adulti, la maggior parte delle allergie alimentari sono causate da proteine in molluschi, pesci, arachidi o noci. I bambini possono anche essere allergici alle uova, al latte di mucca, al grano o alla soia, sebbene alcuni bambini finiscano per superare le allergie alimentari.
L'intolleranza alimentare interessa la digestione
L'intolleranza alimentare è un disturbo digestivo piuttosto che un disturbo immunitario con una risposta infiammatoria associata. Nell'intolleranza alimentare, ti manca una componente specifica del tuo sistema digestivo che ti permetta di digerire completamente un determinato alimento. Ad esempio, nell'intolleranza al lattosio, il tuo corpo non sintetizza abbastanza lattasi per digerire il lattosio. Pertanto, il lattosio non digerito che si muove attraverso il tratto intestinale può causare disturbi digestivi con sintomi come nausea. Anche se il cibo di cui sei intollerante potrebbe non essere una proteina, potrebbe essere un altro componente alimentare associato a una proteina alimentare, come il lattosio e il latte. L'intolleranza alimentare può richiedere più tempo per identificare le allergie alimentari perché i sintomi - come emicranie, tosse o mal di stomaco - possono essere difficili da associare a un determinato cibo.
L'eccesso di proteine può causare nausea
Mangiare semplicemente troppo cibo ricco di proteine può farti venire la nausea a causa dell'indigestione. Quando consumi le proteine, gli enzimi digestivi nello stomaco e nell'intestino tenue scompongono le grandi molecole proteiche in singoli amminoacidi che puoi quindi assorbire. Troppe proteine, tuttavia, possono sopraffare la capacità dei vostri enzimi digestivi di adattarsi al ritmo con cui assumete queste proteine alimentari. Fino a quando il tuo apparato digerente non si riprende, potresti avvertire nausea e altri sintomi di disturbi digestivi.
Trova ciò che funziona per te
Nel caso di un'allergia alimentare, evitare la proteina offendente elimina la probabilità di sentirsi nausea. Per l'intolleranza alimentare, potrebbe non essere necessario evitare la proteina associata alla componente alimentare che non si può tollerare. Se vuoi continuare a consumare quella proteina, potresti dover eliminare il componente intollerabile dalla proteina. Ad esempio, bere latte a ridotto contenuto di lattosio consente di consumare proteine del latte evitando il lattosio. Se ti senti nauseato perché hai mangiato troppo o troppo velocemente, moderare l'assunzione di proteine può aiutarti a evitare di sentirti male in futuro.
