Possono i supplementi eccessivi della vitamina D causare i crampi muscolari?
Secondo Medline Plus, si ottiene tra l'80 e il 90 per cento della vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno attraverso l'esposizione alla luce solare. Piccole quantità provengono dalla vostra dieta attraverso cibi fortificati come latte e cereali. Pesci grassi come gli sgombri e le aringhe contengono piccole quantità. Gli integratori di vitamina D sono utilizzati sia internamente che esternamente per trattare una serie di condizioni che vanno dall'osteoporosi e malattie cardiache all'artrite reumatoide e alla psoriasi. Assumere integratori di vitamina D è sicuro a meno che non si prenda troppo, nel qual caso si potrebbero verificare effetti collaterali.
Pillole di vitamina D in una scatola a forma di cuore. (Immagine: tyalexanderphotography / iStock / Getty Images)Dosaggio
È necessario consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore per assicurarsi che non interferiscano con i trattamenti in corso o con altre condizioni che si hanno. Secondo Medline Plus, l'assunzione di integratori di vitamina D in genere non causa effetti collaterali a meno che non si assumano dosi di 4000 unità internazionali o più per lunghi periodi di tempo. Secondo l'Office of Dietary Supplements, dall'età compresa tra 1 e 70 anni, sono necessari circa 600 UI di vitamina D al giorno. Dopo 70 anni, dovresti aumentarlo a 800 IU.
rischi
Uno dei pericoli di assumere troppa vitamina D è che aumenta il rischio che vene e muscoli sviluppino calcificazioni. La calcificazione tissutale e vascolare può portare a malattie cardiache e danneggiare il fegato e i vasi sanguigni. Possono anche verificarsi perdita di peso, affaticamento, nausea, perdita di appetito e debolezza muscolare. Mentre è possibile che tu possa avere crampi muscolari, è più probabile che tu possa provare crampi addominali da un sovradosaggio tossico di vitamina D. Il vomito è un altro effetto collaterale che sperimenterai all'inizio della tossicità della vitamina D.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali dell'assunzione di vitamina D eccessiva possono includere ritmi cardiaci anormali e un sapore anomalo o una sensazione di formicolio in bocca. Una volta che i crampi addominali iniziano, è possibile alternare tra diarrea e stitichezza. Mal di testa, secchezza delle fauci e insonnia sono altri comuni effetti collaterali di eccessiva supplementazione di vitamina D.
interazioni
La vitamina D può aumentare i livelli di calcio nell'osso, che molte persone richiedono per prevenire la perdita ossea. Tuttavia, se hai una malattia renale, l'eccesso di calcio può causare un indurimento delle arterie. L'aumento dei livelli di calcio è pericoloso anche se si ha una ghiandola paratiroidea iperattiva, l'arteterosclerosi o il linfoma. Gli integratori di vitamina D possono essere dannosi se presi con altri farmaci come la digossina per le malattie cardiache, l'atorvastatina per il colesterolo alto e i diuretici per i disturbi renali.
