Posso bere frullati quando sono malati?
Quando sei malato, potresti cercare disperatamente un trattamento che aiuti ad alleviare i sintomi in modo da poter funzionare. I frullati sono generalmente associati a una buona salute perché sono spesso confezionati con frutta fresca o verdura. Potresti trovare la potenza di riduzione dei sintomi che cerchi in un frullato, a seconda degli ingredienti che includi e degli ingredienti che tralascia.
Un frullato di frutta su un tavolo. (Immagine: romrodinka / iStock / Getty Images)Frullati
Frullati sono stati in giro per decenni, ma recentemente sono riemersi come alimento salutare. Moltitudini di ricettari frullati e negozi di frullati vantano i benefici per la salute di bere frutta e verdura. I frullati che includono frutta fresca, verdura fresca, succo 100% e yogurt magro sono nutrienti e possono contribuire a migliorare la vostra salute generale. Altri frullati contengono yogurt gelato, gelato, sorbetto e altri ingredienti zuccherini, diminuendo il loro valore nutrizionale. Dovrebbero essere consumati solo come un trattamento occasionale.
Malattia
Puoi bere regolarmente i frullati per migliorare la qualità generale della tua salute. Se sei malato, aggiungi i frullati alla tua dieta per alleviare i sintomi e fornire al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per guarire e guarire dalla malattia. MedlinePlus osserva che se si ha una grave malattia, i frullati possono aumentare l'apporto calorico, aiutando il corpo a combattere la malattia e fornendovi forza ed energia. La temperatura fresca di un frullato può anche alleviare il mal di gola. Se stai vomitando, tuttavia, non dovresti bere frullati. Se non riesci a tenere il cibo al minimo, MedlinePlus consiglia solo di bere liquidi chiari. Se il vomito persiste, consultare immediatamente il medico.
Nutrienti
Il contenuto di nutrienti dei frullati può aiutare il tuo corpo a combattere la malattia più facilmente aumentando il tuo sistema immunitario. Se il vostro smoothie include agrumi o fragole, otterrete una buona dose di vitamina C, che è un nutriente fondamentale per la funzione immunitaria. La vitamina A, presente in melone, albicocche e arance, aumenta anche il sistema immunitario in modo che tu possa essere in grado di combattere la malattia in modo più efficace. Distribuisci ingredienti zuccherini, come frutta e gelato surgelati zuccherati, perché lo zucchero può sopprimere la tua immunità, rendendo più difficile per il tuo corpo combattere la malattia.
Ricette consigliate
Mary Corpening Barber e Sara Corpening Whiteford, autori di "Super Smoothies: 50 ricette per salute ed energia", riportano che i frullati con vitamina C possono aiutarti a sentirti meglio e che i frullati allo zenzero possono contribuire ad alleviare la nausea. Per una dose di vitamina C, unisci il succo d'arancia al 100%, le fragole fresche e lo yogurt magro a basso contenuto di grassi in un frullatore fino a che liscio. Aggiungere una spolverata di zenzero essiccato per gusto e per aiutare a ridurre la nausea. Una combinazione di succo di ananas al 100% miscelato con banana, kiwi, papaia e yogurt bianco è un altro frullato che racchiude un pugno di vitamina C.
