Posso mangiare uova di pesce durante l'allattamento?

Durante la gravidanza e l'allattamento, gli alimenti che si mangiano possono influenzare lo sviluppo del bambino, rendendo cruciale riempire il tuo menu con cibi nutrienti a basso contenuto di tossine. A causa dell'alto contenuto di mercurio in alcuni frutti di mare, alcuni pesci e molluschi vengono meglio evitati quando si allatta. Alcune forme di uova di pesce, tuttavia, possono essere un'opzione sicura e salutare per nutrire sia il proprio corpo che quello di tuo figlio.

Una donna in possesso di un pezzo di pesce sashimi di uovo con le bacchette. (Immagine: Radist / iStock / Getty Images)

Descrizione

Le uova di pesce, note anche come uova di capriolo, sono uova prelevate dalla membrana ovarica del pesce femmina, come trote, salmoni, aringhe o vendette. Sebbene le uova di pesce possano variare in dimensioni e colore, sono generalmente ricche di grassi e tendono ad essere altamente deperibili. Alcune uova di pesce sono considerate una prelibatezza e vantano un alto prezzo, come il caviale, che viene ricavato dalle uova salate dello storione.

Sicurezza

Le uova di pesce sono sicure da consumare durante la gravidanza o l'allattamento purché siano state accuratamente cotti o pastorizzati. Secondo Kimberley A. Tessmer, dietista di Pregnancy.org, le uova di pesce non pastorizzate - in particolare quelle con salamoia - possono generare agenti patogeni di origine alimentare come la listeria, che può essere dannosa per te e il tuo bambino. Marchi di uova di pesce etichettati "pastorizzati" sono stati trattati con bagni d'acqua ad alta temperatura o pastorizzazione a radiofrequenza, che uccide i batteri pericolosi e rende le uova sicure per il consumo.

Benefici

Le uova di pesce sono nutrizionalmente dense, offrendo una varietà di vitamine, minerali e grassi che sono preziosi per lo sviluppo del bambino. Una porzione da 3 once contiene 2 grammi di acidi grassi omega-3, che supportano la crescita del cervello del bambino e sono coinvolti nello sviluppo dei nervi, afferma l'American Pregnancy Association. Le uova di pesce contengono anche uno spettro di vitamine e minerali essenziali per la salute, tra cui vitamina C, vitamina A, vitamina E, tiamina, riboflavina, acido folico, vitamina B12, niacina, acido pantotenico, fosforo, zinco e selenio.

considerazioni

Per ridurre al minimo il rischio di malattie di origine alimentare, evitare di consumare uova di pesce che non sono chiaramente contrassegnate come pastorizzate o cotte ed evitare uova di pesce che sono state in salamoia ma non trattate termicamente. Anche dopo aver svezzato tuo figlio, alcune uova di pesce potrebbero essere ancora pericolose se mangiate crude. Pesci d'acqua dolce come luccio, pesce persico, pesce gatto e bottatrice possono essere infettati dalle larve della vasta tenia di pesce, che può causare diarrea, vertigini, dolore addominale e anemia se ingerita dall'uomo. Per garantire che la tua dieta post-natale fornisca tutto il necessario per lo sviluppo del tuo bambino, consulta il tuo medico o contatta un dietologo specializzato in nutrizione in gravidanza.