Posso prendere il ferro in aggiunta ai miei integratori prenatali?

Se hai scoperto di recente che stai aspettando un bambino, è probabile che il medico ti abbia raccomandato di iniziare a prendere una vitamina prenatale. Le tue esigenze nutrizionali aumentano durante la gravidanza e una vitamina prenatale può aiutarti a consumare quantità adeguate di ciò di cui tu e il bambino in crescita avete bisogno. Uno di questi nutrienti è il ferro, ma se sei a rischio di anemia o stai mangiando una dieta a basso contenuto di ferro, il medico può anche raccomandarti di assumere un integratore di ferro aggiuntivo.

Ferro durante la gravidanza

Hai bisogno di assumere 27 mg di ferro ogni giorno mentre ti aspetti, rispetto ai 18 mg necessari quando non sei incinta. Baby Center riporta che durante la gravidanza, il volume del sangue aumenta di circa il 50%. Poiché il ferro svolge un ruolo importante nella formazione dell'emoglobina, è necessario più di questo minerale per sostenere questo aumento del volume del sangue. Il ferro aiuta anche a sostenere la sana formazione della placenta, così come la formazione delle ossa, della cartilagine e dei tessuti del bambino.

Ferro basso durante la gravidanza

L'anemia da carenza di ferro può verificarsi durante la gravidanza se non si ottiene abbastanza ferro nella dieta quotidiana o da una vitamina prenatale. Molte donne hanno il ferro basso prima della gravidanza, il che può anche portare all'anemia, riferisce il Baby Center. Lo sviluppo di anemia può causare una mancanza di energia e può rendere più difficile per il tuo corpo combattere le infezioni. L'anemia da carenza di ferro durante la gravidanza può anche aumentare il rischio di parto prematuro, con un basso peso alla nascita e morte fetale o infantile. Baby Center osserva che un basso numero di ferro può anche aumentare il rischio di soffrire di depressione postpartum dopo la nascita del bambino.

Vitamine prenatali e ferro supplementare

La maggior parte delle marche di vitamine prenatali contengono circa 30 mg di ferro, il che è sufficiente se si dispone di un normale numero di ferro. L'unica ragione per cui si prende un integratore di ferro aggiuntivo è se la tua vitamina prenatale non contiene l'importo giornaliero consigliato o se sei già anemico. Baby Center mette in guardia contro l'assunzione di ferro in più, perché troppo ferro può avere un impatto negativo sul bambino non ancora nato. Troppa quantità di ferro nel sangue può contribuire al diabete gestazionale e svolgere un ruolo nell'aborto e nella pre-eclampsia. Non prendere un supplemento di ferro in aggiunta alla tua vitamina prenatale senza l'approvazione del tuo medico.

Fonti alimentari di ferro

Se hai poco ferro, puoi anche aumentare i tuoi livelli aggiungendo alimenti nutrienti e ricchi di ferro alla tua dieta invece di assumere un integratore che può rappresentare un pericolo per il tuo bambino non ancora nato. Manzo magro, maiale, pollame e pesce sono tutte fonti salutari che forniscono anche te e il tuo bambino non ancora nato con proteine. Fagioli, lenticchie, cereali fortificati e pane e verdure a foglia verde sono ulteriori fonti alimentari di ferro. Chiedi al tuo medico quanto ferro devi assumere dal cibo, a seconda di quanto ferro è presente nella tua vitamina prenatale.