Posso prendere ferro e magnesio allo stesso tempo?
Sia il ferro che il magnesio sono considerati minerali essenziali e sono raccomandati per una dieta equilibrata. Secondo uno studio pubblicato in un numero del 1994 di "Magnesium Research", il ferro e il magnesio generalmente dovrebbero essere presi simultaneamente per la massima tolleranza e conformità. Per i migliori risultati, parla con il tuo medico del dosaggio ideale e delle fonti di ferro e magnesio per la tua condizione.
Supplementi di ferro su un tavolo bianco. (Immagine: Brilt / iStock / Getty Images)Ferro
Al fine di produrre globuli rossi, il corpo richiede una certa quantità di ferro nella dieta. L'emoglobina e la mioglobina sono due delle proteine essenziali create dal ferro che trasportano e immagazzinano ossigeno nel corpo. Gli integratori di ferro sono spesso assunti da individui che soffrono di anemia, una carenza di ferro che può essere causata da perdita di sangue, cattiva alimentazione, malassorbimento, ustioni, problemi di sanguinamento, emodialisi, malattie intestinali, problemi di stomaco e altre condizioni. Anche se il ferro troppo piccolo è considerato malsano, troppo ferro può essere tossico per il corpo e può provocare l'avvelenamento da ferro.
Magnesio
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, il magnesio è richiesto da ogni organo e osso del corpo. Oltre ad attivare gli enzimi digestivi, il magnesio regola i livelli di alcuni minerali, tra cui calcio, rame, zinco, potassio e vitamina D. Come il ferro, il magnesio può essere trovato in molti alimenti, anche se possono essere presi integratori per prevenire o trattare condizioni come disturbi del sonno, nausea, vomito, iperventilazione, insonnia, convulsioni, bassa pressione sanguigna, ritmi cardiaci anormali e sindrome delle gambe senza riposo.
combinazioni
Supplementi di ferro e magnesio devono essere assunti contemporaneamente per ottenere il massimo effetto. Dal momento che molti cibi contengono quantità di entrambi i minerali, il tuo sistema digestivo generalmente li digerisce simultaneamente. Secondo uno studio pubblicato su un numero del 2009 del "Clinical Journal of American Society of Nephrology", un supplemento combinato di ferro e magnesio è usato per trattare l'iperfosfatemia in pazienti che soffrono di emodialisi. Durante l'assunzione di integratori, cerca di mantenere l'assunzione di 10-15 milligrammi di ferro e da 310 a 400 milligrammi di magnesio raccomandato per la maggior parte degli adulti.
Problemi di sicurezza
Parli con il medico prima di consumare integratori di ferro o di magnesio se sta assumendo farmaci. Il solo magnesio può interagire con un'ampia varietà di farmaci, tra cui aminoglicosidi, antibiotici, calcio antagonisti, farmaci per il diabete, terapie ormonali sostitutive, digossina, diuretici, fluorochinoni, labetolo e levomethadyl.
