Posso prendere l'olio di semi di lino e l'olio di pesce insieme?

Olio di semi di lino e olio di pesce sono due diversi integratori che contengono un tipo di grasso insaturo noto come acidi grassi omega-3. Questi integratori sono spesso usati per ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari, ma possono anche essere usati per ridurre l'infiammazione. Questi due supplementi hanno meccanismi simili e, se assunti in grandi dosi, portano a effetti collaterali potenzialmente gravi.

Semi di lino, semi di lino macinati e olio di semi di lino (Immagine: Elenathewise / iStock / Getty Images)

Acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi omega-3 sono grassi insaturi che non possono essere sintetizzati dal corpo. Di conseguenza, questi amminoacidi "essenziali" devono essere consumati dalla dieta o dagli integratori. Questi grassi, note dall'University of Maryland Medical Center, sono fondamentali per il corretto funzionamento dei nervi, motivo per cui vengono talvolta utilizzati per trattare disturbi psichiatrici come ansia, schizofrenia, disturbo bipolare e disordine iperattivo da deficit di attenzione. Gli acidi grassi Omega-3 sono anche raccomandati per le persone che hanno malattie causate da un'infiammazione eccessiva o che hanno un aumentato rischio di avere un infarto.

Olio di pesce

L'olio di pesce è uno degli integratori di acidi grassi omega-3 più comunemente usati. L'olio di pesce contiene due diversi acidi grassi omega-3, noti come EPA e DHA o acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico. Secondo il National Institutes of Health l'olio di pesce può abbassare i livelli di trigliceridi e possibilmente abbassare la pressione sanguigna, rendendo anche più difficile per le piastrine formare coaguli di sangue. Di conseguenza, le persone che consumano olio di pesce hanno meno probabilità di avere un attacco di cuore. L'olio di pesce può anche essere usato per trattare le malattie mediate da un'infiammazione eccessiva, come il morbo di Crohn e l'asma, anche se è ancora necessaria una ricerca sull'efficacia dell'olio di pesce per queste condizioni.

Olio di semi di lino

L'olio di semi di lino contiene tra il 50 e il 60 per cento dell'acido alfa-linoleico di acidi grassi omega-3, afferma l'University of Maryland Medical Center. Nonostante i suoi alti livelli di acidi grassi omega-3, l'olio di semi di lino non sembra essere altrettanto efficace nel trattare problemi di salute perché l'acido alfa-linoleico deve essere convertito in EPA o DHA per essere attivo nel corpo. Sebbene questo processo non sia particolarmente efficace, l'olio di semi di lino può aiutare a ridurre il colesterolo, prevenire attacchi di cuore e alleviare i sintomi della sindrome di Sjogren, una condizione autoimmune che colpisce l'occhio.

Rischio di olio di pesce e olio di semi di lino

Sebbene sia l'olio di semi di lino sia l'olio di pesce siano generalmente sicuri da usare, l'assunzione di entrambi questi supplementi può causare effetti collaterali potenzialmente gravi. EPA e DHA rendono difficile l'adesione delle piastrine e la formazione di coaguli di sangue. Anche se questo riduce il rischio di avere un infarto, troppo EPA e DHA possono causare il tuo sangue diventare troppo sottile, aumentando il rischio di lividi o sanguinamento facilmente e aumentare il rischio di ictus, secondo il numero di novembre 2009 di "Nutrition Research ". Se vuoi prendere entrambi questi integratori, parla con il tuo medico; esami del sangue che misurano la capacità di coagulazione possono aiutare a determinare se il sangue sta diventando troppo sottile.