L-Arginina e Ginseng possono essere presi insieme?
L-arginina e ginseng sono supplementi a volte utilizzati per migliorare le prestazioni atletiche. L-arginina è un amminoacido che aiuta a favorire la vasodilatazione o l'allargamento dei vasi sanguigni per migliorare il flusso sanguigno. Questo può aiutare a fornire nutrienti vitali ai tuoi muscoli in modo più efficiente per aumentare le prestazioni atletiche. Il ginseng è un'erba che sostiene che i sostenitori possono potenziare la funzione del sistema immunitario, l'energia e le prestazioni atletiche. È sicuro prendere questi due supplementi insieme. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere questi o altri integratori.
Ginseng su una superficie di legno (Immagine: jackstudio / iStock / Getty Images)L-arginina
L-arginina è la forma supplementare di arginina. Si trova naturalmente in alimenti come carni, latticini e frutti di mare. Gli integratori di L-arginina sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone se assunti come prescritto, secondo Medline Plus del National Institutes of Health. Medline Plus afferma anche supplementi di L-arginina in dosi fino a 20 g al giorno può aiutare a trattare i pazienti con insufficienza cardiaca congestizia. In termini di prestazioni atletiche, l'efficacia della L-arginina varia da persona a persona.
Ginseng
Il ginseng può aiutare a migliorare i benefici della L-arginina, secondo Dwayne Jackson, Ph.D. e Jim Stoppani, Ph.D. di muscoli e fitness. Tuttavia, secondo l'University of California Berkely, l'evidenza clinica dei benefici per la salute del ginseng è in gran parte inconcludente. Jackson e Stoppani suggeriscono di scegliere il ginseng americano piuttosto che il ginseng asiatico.
combinando
Secondo Stoppani e Jackson, gli integratori di L-arginina non funzionano bene per tutti, ma il ginseng può aiutare a migliorare i risultati della L-arginina. La loro raccomandazione per coloro che hanno difficoltà a beneficiare della L-arginina da sola sta prendendo da 3 ga 7 g di arginina insieme a 100 mg a 200 mg di ginseng americano a stomaco vuoto. Consumare questo supplemento pila circa 45 a 60 minuti prima dei vostri allenamenti e opzionalmente prima di andare a letto. Parli con il medico prima di assumere qualsiasi integratore, tra cui L-arginina e ginseng.
Rischi / Sicurezza
Non ci sono reazioni avverse note associate alla combinazione di supplementi di L-arginina e ginseng con moderazione. Tuttavia, consumare più del dosaggio raccomandato di qualsiasi integratore può portare a effetti collaterali negativi. Secondo Medline Plus, l'arginina L può interagire negativamente con lo xilitolo per ostacolare la produzione di glucagone da parte del pancreas. Evita anche L-arginina se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, nitrati o farmaci per il trattamento della disfunzione erettile. Consultare il proprio medico prima di provare integratori di L-arginina o ginseng.
