L-Arginina e L-Carnitina possono essere presi insieme?
L'arginina e la carnitina sono aminoacidi che si trovano insieme in quasi tutte le fonti di proteine che si mangiano. Manzo, pollo e persino il tofu contengono entrambi gli amminoacidi. Il tuo corpo scompone gli aminoacidi e li usa in base alle necessità. Gli amminoacidi che non vengono utilizzati immediatamente vengono espulsi o convertiti in zucchero per essere utilizzati come energia. Consultare un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare.
Arginina
L'arginina, un amminoacido che può essere un po 'essenziale nei bambini, viene generalmente prodotta in quantità sufficiente nel corpo. L'arginina è sintetizzata dall'aminoacido citrullina. L'arginina si trova in tutte le fonti casearie, prodotti animali, germe di grano, farina d'avena e noci, mentre la cirtullina si trova in molti frutti. La citrullina è anche sintetizzata da un altro aminoacido. Data la vasta gamma di fonti per l'arginina e la capacità di sintetizzare ancora di più, le carenze di arginina sono estremamente rare.
Ruolo dell'arginina
L'arginina può aumentare il livello di ormone della crescita nel corpo. L'ormone della crescita aiuta a costruire muscoli, bruciare i grassi e mantenere la salute della pelle e delle ossa. Questa affermazione viene fatta sulla base dell'uso di arginina in un test di stimolazione dell'ormone della crescita, ma ciò si verifica solo in condizioni di laboratorio. Mentre uno studio del 1988 pubblicato su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha mostrato un leggero aumento dei livelli di ormone della crescita, non ci sono prove a sostegno dell'efficacia dell'arginina come supplemento di ormone della crescita.
Carnitina
La carnitina è un altro amminoacido sintetizzato dal tuo corpo, in questo caso dagli amminoacidi lisina e metionina. La carnitina è usata nel tuo corpo per aiutare nella produzione e regolazione dell'energia con le tue cellule. Mentre questa funzione è critica, sintetizzi abbastanza da essere raramente in pericolo di bassi livelli di energia a causa della carenza di carnitina. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di carnitina, la carnitina si trova in quantità in carne rossa, uova, maiale e latticini.
Uso di Carnitina
La carnitina è venduta come integratore alimentare per aiutare con molte funzioni del corpo, compresa la perdita di grasso. In uno studio del 2004 pubblicato su "Annals of Nutrition and Metabolism", la supplementazione di carnitina non ha mostrato aumenti nella perdita di grasso. Una revisione della letteratura pubblicata nel "Canadian Journal of Applied Physiology" ha mostrato che mentre la carnitina può aumentare l'ossidazione dei grassi nelle cellule, non promuove la perdita di grasso negli esseri umani.
