Gli uomini possono prendere in sicurezza la biotina?
Le vitamine del gruppo B, compresa la biotina, sono un gruppo di sostanze nutritive che lavorano insieme per metabolizzare carboidrati, proteine e grassi. La biotina supera il suo ruolo metabolico e mantiene sani pelle, unghie e capelli. Gli integratori di biotina ad alto dosaggio sono spesso mirati agli uomini per migliorare la struttura del capello e ridurre al minimo la caduta dei capelli. Anche se la biotina è sicura per te da prendere come un uomo, non è probabile che abbia un beneficio specifico, indipendentemente da quanto tu prenda.
Un uomo tiene vitamine in mano. (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Cause dei bassi livelli di biotina
Essere carente di biotina non è comune. Di solito è associato solo alle poppate, con una rara malattia genetica che coinvolge il metabolismo della biotina o con il consumo di albumi d'uovo crudo per un lungo periodo di tempo, spiega l'istituto Linus Pauling. Gli albumi d'uovo crudi hanno dimostrato di legarsi alla biotina, bloccando l'assorbimento e portando a una carenza. Poiché le proteine in albume diventano denaturate quando le cucini, se mangi regolarmente i bianchi d'uovo cotti, non dovrebbero causare problemi.
Segni di carenza
Di solito la perdita di capelli è un tipico segno di una grave carenza di biotina, da qui il ragionamento alla base della promozione dell'integrazione di biotina per gli uomini. Tuttavia, nessuna prova scientifica chiara supporta la teoria che l'assunzione di biotina da sola può fermare o invertire la perdita di capelli. Si potrebbe anche avere un'eruzione cutanea rossa squamosa sul viso o sull'area genitale se il livello di biotina diminuisce. Depressione, bassi livelli di energia, una lingua gonfia, allucinazioni e intorpidimento degli arti sono altri segnali di allarme che il livello di biotina non è dove dovrebbe essere.
Possibili benefici per gli uomini
Ricerche preliminari mostrano che potresti essere in grado di ridurre la perdita di capelli quando prendi la biotina per via orale accanto allo zinco minerale. Ma devi anche applicare una crema topica contenente un corticosteroide, chiamato clobetasol propionato, nella zona interessata, riferisce MedlinePlus. Oppure se hai il diabete di tipo 2, prendere biotina e cromo insieme potrebbe aiutarti a gestire il livello di zucchero nel sangue. Tuttavia, la ricerca scientifica a sostegno di queste affermazioni è continua e inconcludente.
Problemi di sicurezza
Gli adulti hanno bisogno solo di 30 microgrammi di biotina al giorno, istituito il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina. Mentre è possibile assumere un complesso vitaminico B, un integratore di biotina o un integratore multivitaminico contenente biotina che contiene dosi più elevate, non è probabile che sia tossico. Anche le dosi terapeutiche prescritte fino a 200.000 microgrammi al giorno non sono state associate a nessun problema. Dal momento che il tuo corpo scarica ogni biotina in più, non dovrebbe accumularsi nel corpo e causare effetti collaterali se sei in buona salute. È comunque importante informare il tuo medico se stai prendendo la biotina, però. La vitamina a volte interagisce male con i farmaci.
