Gli integratori vitaminici possono farti sentire stanco?

Più del 50% di tutti gli americani assumono vitamine, afferma il National Institutes of Health, e questo numero era relativamente solido per circa 10 anni al momento della pubblicazione. Le vitamine più popolari sul mercato sono il complesso B, le vitamine C ed E. Per il trattamento delle sindromi da fatica, mangiare una dieta ricca di nutrienti o assumere supplementi giornalieri sembra essere promettente, ma per le persone che si sentono assonnate nonostante il loro regime quotidiano di vitamine , è possibile che l'ipervitaminosi - il prendere troppo - sia la causa.

La tossicità della vitamina può causare affaticamento. (Immagine: GaborNyitrai / iStock / Getty Images)

Sindrome dell'affaticamento cronico

La sindrome da stanchezza cronica è una condizione che causa sonnolenza costante. I pazienti riferiscono di sentirsi troppo stanchi per fare anche le attività quotidiane, indipendentemente da quanto sonno ottengano. Le vitamine hanno offerto sollievo alle persone affette da CFS, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. L'assunzione di una quantità sufficiente di vitamina B-12 può migliorare l'energia. Le vitamine B-6 e B-5 possono ridurre lo stress, che può aumentare l'affaticamento. La carenza di vitamina D sembra peggiorare i sintomi della CFS.

Tossicità della vitamina

L'ipervitaminosi è una condizione che si verifica quando una persona ha alti livelli di siero nel sangue di una particolare vitamina. L'Istituto di Medicina ha sviluppato livelli tollerabili di assunzione superiore, o UL. Questo si riferisce al più alto livello di assunzione giornaliera che non presenta rischi di complicazioni di salute per quasi tutti gli individui nella popolazione. Per ogni assunzione che superi l'UL, il rischio di effetti avversi può aumentare. Per molte vitamine, sentirsi stanco o affaticato è un effetto collaterale di sovra-integrazione.

Sintomi

Esistono due tipi di tossicità vitaminica: acuta e cronica. L'ipervitaminosi acuta si verifica quando una persona assume troppa vitamina in un breve periodo di tempo. "Cronico" si riferisce a quando una persona prende troppo per un periodo di tempo più lungo e coerente. Prendere troppo delle vitamine A e D, secondo "The New York Times", può causare affaticamento e debolezza. Alte dosi di B-6 possono portare a problemi neurologici e sensoriali, secondo il Linus Pauling Institute. La maggior parte dei casi di tossicità può essere evitata ottenendo le dosi giornaliere raccomandate di vitamine attraverso fonti dietetiche. In molti casi, il corpo ha un meccanismo incorporato per prevenire il sovradosaggio in questo modo.

considerazioni

Quando le vitamine hanno un sapore come le caramelle o sono vendute sotto forma di personaggi dei cartoni animati, è facile capire come i loro potenziali pericoli possano essere sottovalutati. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime vitaminico, discuti con il tuo medico i tuoi attuali farmaci e salute generale. Tieni presente che molte vitamine possono interagire pericolosamente con altri farmaci da prescrizione. Inoltre, la tossicità delle vitamine è una preoccupazione molto reale per le persone che bevono frequentemente bevande a base di vitamine e seguono una dieta ricca di vitamine mentre assumono anche integratori multivitaminici.