Le vitamine possono farti venire le vertigini?
Per la maggior parte, non devi preoccuparti delle vitamine che ti fanno girare la testa, ma ci sono alcune eccezioni. Alte dosi di vitamina A, niacina e colina possono causare vertigini, come può una carenza di folati. Farmaci, bassa pressione sanguigna e disidratazione possono anche farti venire le vertigini, quindi parla con il tuo medico per essere sicuro che la causa sia accuratamente mirata.
Il fegato di manzo è una delle principali fonti di vitamina A. (Immagine: robynmac / iStock / Getty Images)Eccessiva vitamina A
La vitamina A si presenta naturalmente in due forme. La vitamina A preformata, chiamata anche retinolo, è la forma attiva che mantiene sani gli occhi, la pelle e il sistema immunitario. Proviene da alimenti animali come carne, pesce, pollame e prodotti caseari. L'altra forma - provitamina A - include alfa-carotene, beta-carotene e beta-criptoxantina, che si trovano in frutta e verdura. Il tuo corpo li converte in retinolo quando necessario; altrimenti, funzionano come antiossidanti.
La vitamina A preformata è l'unico tipo che può accumularsi nel corpo e diventare tossico. Per questo motivo, non dovresti consumare più di 10.000 unità internazionali di vitamina A preformata al giorno, segnala l'Ufficio dei supplementi dietetici.
I livelli ematici elevati di vitamina A preformata possono causare vertigini. Altri sintomi includono affaticamento, nausea, mal di testa, perdita di capelli e visione offuscata.
Supplementi di niacina ad alto dosaggio
La niacina è essenziale per convertire gli alimenti che mangia in energia e aiuta anche a sintetizzare gli acidi grassi. La niacina deve essere presente per garantire che più di 400 enzimi possano svolgere il loro lavoro, tra cui ruoli vitali come la regolazione della comunicazione cellulare e la morte cellulare.
Supplementi ad alte dosi e niacina con forza di prescrizione causano spesso effetti collaterali, tra cui vertigini. Troppa niacina può anche farti venire le vertigini se ti alzi troppo velocemente da una posizione seduta o sdraiata. Grandi dosi di niacina possono far arrossire la pelle e causare mal di testa, mal di stomaco e visione offuscata, riporta il Centro medico dell'Università del Maryland.
Carne, pollame, pesce, fagioli e semi sono tutte buone fonti di niacina. Quando la tua fonte primaria di niacina è il cibo, non devi preoccuparti di consumare troppo.
Troppa colina
Anche se la colina non è tecnicamente una vitamina, soddisfa i criteri di una vitamina - ed è spesso descritta come vitamina - perché è una sostanza nutritiva essenziale che deve essere inclusa nella dieta quotidiana. La mancanza di colina impedisce ai nervi di funzionare, provoca danni muscolari e provoca un accumulo malsano di grasso nel fegato.
Le donne dovrebbero ottenere 425 milligrammi di colina al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di 550 milligrammi. Alcune delle migliori fonti sono manzo, pesce, tuorli d'uovo, cavoletti di Bruxelles e broccoli. Se consumi più del massimo di 3.500 milligrammi al giorno, la tua pressione sanguigna può scendere a un livello abbastanza basso da farti venire le vertigini. Grandi dosi di colina possono anche dare al tuo corpo un odore di pesce e causare nausea.
Preoccupazioni multivitaminiche
Fai attenzione se combini integratori perché è facile consumare più di quanto ti rendi conto se non tieni traccia. Ad esempio, mescolando un integratore di vitamina A con un multivitaminico o un olio di fegato di merluzzo, che è molto ricco di vitamina A, aumenterà il rischio di capogiri. Anche essere consapevoli di mescolare integratori con cibi che sono fortificati con vitamina A, niacina o colina.
