Puoi bere soda non-caffeina durante la gravidanza?
Mentre gli operatori sanitari incoraggiano le donne incinte a ridurre l'assunzione di caffeina, non suggeriscono di sostituire le bevande contenenti caffeina con quantità uguali di soda senza caffeina. Le opzioni più sane di una donna incinta includono molta acqua pura e una quantità ragionevole di latte e succhi di frutta. Tratta tutte le bibite e le bevande zuccherate come dolcetti - da consumarsi solo occasionalmente.
Primo piano di una donna incinta in una doccia per bambini in possesso di un flute di champagne pieno di latte. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Caffeina
I medici raccomandano che le donne incinte evitino la caffeina quando possibile, anche se un consumo moderato generalmente non è considerato pericoloso. L'American Pregnancy Association afferma, tuttavia, che le definizioni dei medici di "moderato" possono variare da 150 a 300 mg di caffeina. Come stimolante e diuretico, la caffeina aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca - nessuno dei due è sano in una donna incinta. I diuretici tendono anche ad aumentare la minzione, che a volte porta a una lieve disidratazione, un'altra condizione che una donna incinta dovrebbe evitare. Si noti, inoltre, che la caffeina attraversa la barriera placentare e che i sistemi immaturi dei bambini potrebbero non essere in grado di metabolizzarlo.
Senza calorie
Secondo MayoClinic.com, una donna di peso normale che rimane incinta ha bisogno di aumentare la sua dieta solo da 150 a 200 calorie al giorno durante il primo trimestre e 300 calorie al giorno durante il secondo e il terzo trimestre. Un 12 once. lattina di soda contiene circa 9 cucchiaini. di zucchero, 150 calorie - e nessun valore nutrizionale. Per evitare l'aumento di peso non necessario e favorire lo sviluppo sano del bambino, i medici incoraggiano le donne incinte a rendere ogni caloria nutriente. Mamma e bambino hanno bisogno soprattutto di cibi contenenti folato in più per prevenire difetti alla nascita, calcio e vitamina D per rafforzare le ossa, proteine per favorire la crescita e ferro per evitare l'anemia. La maggior parte delle bibite non contiene nessuno di questi.
Dolcificanti artificiali
Anche se potrebbe sembrare logico evitare calorie e caffeina vuote rivolgendosi a una dieta, soda senza caffeina, questa opzione pone preoccupazioni pure. Le donne incinte con fenilchetonuria devono evitare del tutto l'aspartame. Nelle donne senza questo disturbo, tuttavia, il consumo moderato di aspartame è generalmente considerato sicuro. I medici ritengono anche il sucralosio sicuro per le donne in gravidanza da consumare, ma mettono ancora in discussione la sicurezza della saccarina per le future mamme. Il ciclamato, un edulcorante legato ad alcune forme di cancro, è vietato negli Stati Uniti.
Altri prodotti chimici
Poiché molte sostanze consumate passano da una madre al suo feto in via di sviluppo, le donne in gravidanza devono essere particolarmente caute nel consumare sostanze chimiche inutilmente. La Food and Drug Administration statunitense avverte che ci possono essere bassi livelli di benzene, un agente cancerogeno, in alcune bevande gassate. Non esiste uno standard di sicurezza per il benzene nella soda, ma l'acqua in bottiglia e il rubinetto possono contenere non più di 5 parti per miliardo di benzene. Tra il 2005 e il 2007, la FDA ha trovato alcune bevande gassate che violavano il limite di acqua per il benzene, ma da allora questi prodotti sono stati riformulati o interrotti. A maggio 2011, la FDA ritiene che le bibite americane scendano molto al di sotto di tale livello di 5 ppb e quindi non rappresentano rischi per la salute delle persone sane. Molte bibite contengono anche acido fosforico e citrico, che possono erodere lo smalto dei denti. Anche se questo non rappresenta un problema serio nel consumo occasionale di soda, le donne in gravidanza già affrontano maggiori rischi dentali di carie e gengiviti, a causa degli ormoni e delle prove della nausea mattutina.
