Puoi bere troppo tè verde?
Il tè verde è ricco di antiossidanti sani e può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, gestire la glicemia e aumentare la perdita di peso, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Nonostante i potenziali benefici per la salute, tuttavia, bere troppo tè verde può causare effetti collaterali spiacevoli - o addirittura pericolosi. Per la tua salute, limita l'assunzione di tè verde a cinque o meno tazze al giorno.
Una tazza di tè verde su un vassoio vicino a un ruscello. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Sovraccarico di caffeina
Il tè verde è una bevanda contenente caffeina e può causare effetti collaterali come battito cardiaco accelerato, mal di stomaco, irrequietezza, ansia, insonnia e tremori. Se bevi regolarmente il tè verde, il tuo corpo potrebbe crescere in dipendenza dalla caffeina e, se ti fermi, potresti avere sintomi da astinenza come irritabilità, sonnolenza e mal di testa. Il contenuto di caffeina varia a seconda del prodotto, ma il tè verde di una marca importante contiene circa 35 milligrammi di caffeina per ogni sacchetto preparato. Bere da 200 a 300 milligrammi di caffeina è un consumo moderato, anche se potresti avere effetti collaterali con meno se sei sensibile alla sostanza.
Assorbimento di ferro alterato
Il tè contiene antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono avere un effetto protettivo sulla vostra salute. I flavonoidi, tuttavia, si legano con ferro non ematico - il principale tipo di ferro presente negli alimenti vegetali come fagioli, frutta e verdura - e impediscono al tuo corpo di assorbirlo. Bere il tè verde all'ora dei pasti può ridurre l'assorbimento di ferro di circa il 70 percento, secondo il Linus Pauling Institute, quindi potrebbe essere meglio limitare il tè alla sorseggiare un pasto. Se la cena non è completa senza una tazza di tè, aggiungi una spremuta di limone per ridurre l'effetto legante di ferro.
Dolcetti di tè zuccherati
Se il tuo tè verde viene da una bottiglia - o se usi una mano pesante con lo zucchero o il miele - potresti finire per inghiottire un numero malsano di calorie. Consumare più calorie di quelle bruciate porta ad aumentare il grasso corporeo, quindi caricare gli edulcoranti può essere pericoloso per la vita. Mentre il semplice tè verde ha zero calorie, le versioni in bottiglia possono contenere da 30 a 90 calorie per tazza. Inoltre, ogni cucchiaino di zucchero nella tua tazza di tè aggiungerà 16 calorie alla tua bevanda.
Complicazioni mediche
Sebbene il tè verde sia tipicamente sicuro, bere troppo o in alcuni casi, potrebbe peggiorare alcune condizioni mediche preesistenti. Per esempio, le persone con ansia possono diventare più ansiose, e quelle con diarrea possono avere maggiori problemi intestinali. Il tè verde può anche non essere sicuro se si soffre di anemia, glaucoma, disturbi cardiaci o disturbi della coagulazione, secondo MedlinePlus. Se hai queste o altre condizioni mediche, parla con il tuo medico di quanto tè verde potresti tollerare.
