Anacardi e acne
Più della metà di tutti gli adolescenti soffre di acne, secondo l'edizione dell'agosto 2001 del "British Journal of Dermatology". Insieme alle raccomandazioni terapeutiche fornite dal medico, apportare alcune modifiche alla dieta può aiutare a migliorare i sintomi dell'acne. Gli anacardi sono un alimento sano che contiene nutrienti che combattono l'acne.
Un primo piano di anacardi crudi. (Immagine: fotouten / iStock / Getty Images)Dieta e acne
Nel suo libro "The Dietary Cure for Acne", il professor Loren Cordain discute i vari modi scientificamente supportati che la dieta influenza l'acne. Egli osserva che il consumo di carboidrati in eccesso a digiuno veloce, i pochi grassi monoinsaturi e l'assunzione inadeguata di antiossidanti contribuiscono agli alti tassi di acne osservati nel mondo occidentale. Egli prescrive una dieta che consiste principalmente di carne, verdure, frutta e noci e limita i cereali e i cibi trasformati. Gli anacardi sono un alimento che include nella sua dieta anti-acne.
Grassi e acne
Il tipo di grassi nella tua dieta influenza i livelli di infiammazione che hai nel tuo corpo. Alti livelli di infiammazione cronica possono contribuire a pori ostruiti - che promuovono lo sviluppo di sblocchi. Cordain osserva che le diete della maggior parte delle persone non contengono quantità adeguate di grassi monoinsaturi - un grasso essenziale che si trova negli anacardi. Egli osserva che l'aggiunta di sane fonti di grassi monoinsaturi alla vostra dieta può ridurre l'infiammazione e ridurre la gravità dell'acne. Una porzione da 3 once di anacardi crudi contiene oltre il 75 percento del valore giornaliero per i grassi monoinsaturi, il Database delle sostanze nutritive dell'USDA segnala.
Carico glicemico
Gli alimenti come il pane bianco, le caramelle, la soda e i cereali zuccherini hanno un alto indice glicemico, il che significa che vengono digeriti rapidamente. Gli alimenti ad alto carico glicemico aumentano le cellule produttrici di infiammazione del tuo corpo, aumentando l'infiammazione causata dall'acne. Sostituire gli alimenti ad alto carico glicemico con cibi glicemici bassi può aiutare ad alleviare l'acne, dice Cordain. Gli anacardi e altre noci sono naturalmente bassi nei loro carichi glicemici. Tuttavia, gli anacardi ricoperti di zucchero possono avere un alto carico glicemico. Una revisione nel numero di settembre-ottobre 2009 di "Dermato-endocrinologia" riporta che un'alta dieta glicemica contribuisce all'infiammazione e alla produzione di sebo, che favorisce lo sviluppo dell'acne.
considerazioni
Come tutti i disturbi della pelle, trattare l'acne con l'aiuto di un dermatologo addestrato. Gli anacardi sono ricchi di calorie totali e grassi alimentari e dovrebbero essere consumati con moderazione. Gli anacardi da soli potrebbero non migliorare la salute della tua pelle. Altre importanti modifiche dietetiche da apportare includono la limitazione dei prodotti caseari, il mantenimento di un peso corporeo sano attraverso il controllo delle calorie e il consumo di un sacco di frutta e verdura ricca di antiossidanti.
