Date e colesterolo

Le date sono un tipo di frutta e, come tutti i prodotti vegetali, sono prive di colesterolo. Troverai solo il colesterolo in alimenti di origine animale come carne, burro e formaggio, quindi sostituire gli snack a base di animali con le dosi nella tua dieta può aiutarti a mantenere pulite le arterie. Le date contengono più calorie rispetto alla maggior parte degli altri frutti, tuttavia, rendendole più probabili portare a un aumento di peso. Mantenere un peso sano aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo, quindi consuma solo una o due date per seduta.

Datteri secchi in un piatto di legno. (Immagine: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)

Potenziale di abbassamento del colesterolo

Se stai cercando alimenti che hanno dimostrato proprietà di abbassare il colesterolo, le date non sono la scelta più potente. Le date forniscono fibra dietetica - 1,6 grammi di esso per data snocciolata - che potresti aver sentito - aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. Le date contengono principalmente fibre insolubili, tuttavia, e hanno solo tracce di fibra solubile. Sebbene la fibra solubile abbia dimostrato di ridurre il colesterolo, la fibra insolubile non lo ha. Buone fonti di fibre solubili includono fagioli, pere e prugne.