Disidratazione e acqua vs. Gatorade
La disidratazione si verifica quando una persona perde più fluido dal suo corpo di quanto non assuma. I sintomi includono, ma non sono limitati a, avere una bocca secca e appiccicosa, stanchezza o letargia, sete, debolezza muscolare, mal di testa e vertigini o stordimento. Bere acqua o bevande sportive regolarmente possono aiutare a prevenire e trattare la disidratazione lieve, ma c'è qualche controversia su quale sia meglio.
Utilizzare acqua per prevenire e curare la disidratazione. (Immagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Possibili cause di disidratazione
Le cause della disidratazione vanno dal semplice non idratarsi abbastanza durante il caldo o l'esercizio fisico alla perdita di liquidi che si verifica a seguito di una malattia, come nel caso di vomito, diarrea e febbre. La sete si presenta naturalmente quando si suda a causa del clima o dell'esercizio fisico ed è generalmente una buona guida da usare quando si misura l'assunzione di liquidi. Quando si verifica una malattia, tuttavia, la sete può non essere un fattore; pertanto, è importante assumere liquidi, indipendentemente dal fatto che tu abbia sete. Anche quando si verifica il vomito, è importante reidratarsi con il liquido più spesso possibile.
Disidratazione dovuta a malattia
L'acqua potabile è un trattamento sicuro e sano per la disidratazione causata da sintomi di malattia negli adulti. Altri liquidi, inclusi succhi di frutta o bevande gassate e contenenti caffeina, peggioreranno la diarrea, favorendo lo stato disidratato di una persona.
Disidratazione dovuta a temperature elevate o esercizio fisico
La perdita di acqua dovuta alla sudorazione a causa delle condizioni climatiche o dell'esercizio fisico può portare a una lieve disidratazione. Fu per questo scopo che Gatorade fu inventato negli anni '60 da un gruppo di scienziati dell'Università della Florida. Gatorade è essenzialmente acqua aromatizzata che contiene sodio, un elettrolita chiave perso quando si perde acqua. Gli studi hanno dimostrato che idratare con Gatorade prima e durante un evento sportivo aumenta il livello di resistenza e forza di un giocatore durante il gioco. Tuttavia, ci sono poche prove che Gatorade sia più benefico dell'acqua quando si cura la disidratazione causata da qualcosa di diverso dalla sudorazione.
Considerazioni speciali per i bambini
I bambini sono a più alto rischio di forme più gravi di disidratazione. Quando un bambino si ammala, il suo corpo ha meno probabilità di riprendersi dalla rapida perdita di liquidi che si verifica a causa di febbre, vomito e diarrea. I prodotti per la reidratazione possono aiutare i bambini che soffrono di malattie a prevenire e curare la disidratazione. Tuttavia, Gatorade non è progettato per sostituire i liquidi persi a causa di malattia e non è raccomandato per prevenire o curare la disidratazione nei bambini malati.
Considerazioni speciali per gli anziani
Gli anziani sono più suscettibili alla disidratazione a causa di una serie di fattori tra cui: diminuzione della sete, cambiamento del metabolismo dell'acqua, perdita di autonomia fisica e / o mentale, malattie tremoriche come il morbo di Parkinson, paura dell'incontinenza e perdita di peso. L'acqua è in definitiva il modo migliore per rimanere idratati per gli anziani, anche se Gatorade potrebbe essere usato per stimolare la sete a causa del suo contenuto di sodio. Si dovrebbe ricordare agli anziani di bere piccole quantità continuamente durante il giorno, non una quantità enorme in una volta.
