Alcune vitamine aiutano a prevenire la sudorazione notturna?

La sudorazione notturna può rendere difficile dormire a sufficienza. Sono classificate come forti vampate di calore che causano sudorazione eccessiva e possono provocare letti bagnati e indumenti da notte. Possono verificarsi per una serie di motivi diversi, molti dei quali non saranno aiutati dall'assunzione di alcun tipo di vitamina. La principale eccezione è nel caso di carenza di vitamina B-12. Verificare con il proprio medico se si verificano sudorazioni notturne, in quanto potrebbero essere a causa di un grave problema di salute.

I prodotti animali sono le principali fonti di vitamina B-12. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Vitamina B-12 e sudorazioni notturne

Un articolo pubblicato nel Scottish Medical Journal nel novembre 2014 ha rilevato che la carenza di vitamina B-12 potrebbe causare sudorazione notturna in alcuni casi, quindi la terapia con vitamina B-12 potrebbe aiutare a limitare il loro verificarsi per alcune persone. La vitamina B-12 non aiuta probabilmente a sudare la notte, a meno che tu non soffra di una carenza di questa vitamina, comunque.

Chi è a rischio

Le persone che sono rigorosamente vegani, quelli che assumono farmaci per ridurre l'acido dello stomaco, gli anziani, le persone che hanno subito un intervento chirurgico per dimagrire e le persone con celiachia o morbo di Crohn hanno maggiori probabilità di sperimentare un deficit di vitamina B-12. Questo tipo di deficienza può causare difficoltà a camminare, formicolio o intorpidimento alle estremità, affaticamento, perdita di memoria, pelle gialla, lingua gonfia, anemia e paranoia. Se sei preoccupato che potresti essere carente di vitamina B-12, consulta il medico per controllare i livelli di vitamina B-12.

Assunzione consigliata

Gli adulti dovrebbero consumare almeno 2,4 microgrammi di vitamina B-12 ogni giorno. Le buone fonti includono vongole e altri tipi di frutti di mare, carne rossa, latte, yogurt, formaggio e cereali per la colazione fortificati. Solo i prodotti animali sono fonti naturali di vitamina B-12, quindi i vegani devono assumere la loro vitamina B-12 da alimenti fortificati o integratori. Le persone con livelli ridotti di acido dello stomaco dovrebbero fare lo stesso, in quanto potrebbero avere problemi ad assorbire vitamina B-12 da altri alimenti.

Altre potenziali cause

Sudorazioni notturne possono verificarsi a causa di cancro, ipoglicemia, apnea del sonno, menopausa, tiroide iperattiva, infezioni come tubercolosi, abuso di alcol o droghe, malattia da reflusso gastroesofageo o come effetto collaterale dell'assunzione di alcuni farmaci, tra cui prednisolone o antidepressivi. Lo stress, esercitarsi prima di andare a letto, usare troppe coperte, una camera da letto surriscaldata e cibi piccanti o bevande calde prima di andare a dormire potrebbe aumentare il rischio di sudorazione notturna. Vedi il tuo medico per una diagnosi professionale.